| Канадские ученые провели исследование с целью выяснить, какие тренировки более эффективны – короткие, но интенсивные или длинные, но с умеренной нагрузкой. Оказалось, что «спринтеры», которые предпочитают десятиминутные разминки, получают больше пользы от физических упражнений, чем «марафонцы», тренирующиеся в щадящем режиме часами. Исследователи провели эксперимент, в ходе которого участники должны были короткое время заниматься на велотренажере с максимальными для себя показателями скорости и усилия. Тестирование показало, что физическое состояние испытуемых улучшилось так же, как, если бы они крутили педали несколько часов. Результаты исследования позволяют развенчать миф о том, что поддержанию в тонусе необходимо уделять много времени. |