Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой. Соколов Ю. А. – Cтраница 9

Страница 9 из 13

  Мне доводилось беседовать на эту тему с очень уважаемыми и высокоавторитетными учеными-медиками. И большинство из них так или иначе сводили наш разговор с бесперспективному пути, по которому идет сегодня современная медицина. А известный хирург, академик Академии медицинских наук, лауреат Ленинской премии Федор Григорьевич Углов высказался более определенно. Есть и развивается фармакологическая промышленность, считает ученый, продукция которой нуждается в рынке сбыта. Кстати, в самые тяжелые времена экономических и финансовых потрясений эта промышленность жила и живет очень даже безбедно. Так вот: копеечную готовую продукцию некоторые фармакологические фирмы через сеть аптек и различные лечебные учреждения, реализуют за большие деньги, наживая таким образом внушительные капиталы.  Далее Ф.Г.Углов рассказал о том, что в США огромные премии от фармакологических фирм выплачивались именно тем врачам, кто выписывал своим больным больше лекарственных препаратов. «Технология» была простой. Копии рецептов предъявлялись в соответствующие фирмы, которые этим врачам и выплачивали солидные премии. Так что сегодняшние медики, особенно рядовые, являются как бы невольными дистрибьюторами (выражаясь сегодняшним деловым языком) производителей лекарств. Лечебный эффект от многих из этих средств — болеутоляющее действие за счет потери чувствительности нервных окончаний или волокон, которые сигнализируют мозгу о болезнях, возникающих в организме. В остальном же проявляется эффект плацебо: поверивший в целебные свойства того или иного препарата пациент, образно говоря, самостоятельно включает систему резервного жизнеобеспечения, за счет чего и чувствует временное облегчение.  Я хочу обратить ваше внимание на древнюю аксиому, высказанную величайшим целителем нашей планеты Гиппократом. Ему принадлежит афористическое утверждение, что «каждый человек носит врача в себе» и что «нельзя лечить отдельно взятый орган, не оздоровив весь организм». Увы, сегодняшняя специализация (ухо, горло, нос, гинекология, онкология…) начисто игнорирует этот древний наказ нам сегодняшним — и не только медикам. Но о нем нам хорошо напомнил Порфирий Корнеевич Иванов. Я хочу, чтобы вы обязательно познакомились с его из знаменитой «Деткой». Ее он оставил всем нам, высказавшись очень емко: «Занимай свое место в Природе, оно никем не занято, не продается и не покупается ни за какие деньги, только тебе во благо и на здоровье!»  Люди добрые, занимайте свое место в Природе! То есть входите в нее, живите в согласии с нею. Миллионы людей уже на практике испытали на себе поистине волшебную целительную силу системы П.К.Иванова и с ее помощью сумели избавиться от таких болезней, перед которыми современная медицина беспомощно опустила руки.  Я не буду рассказывать о П.К.Иванове, о его поистине подвижнической жизни — все это вы прочтете сегодня в многочисленных изданиях, которые можно купить на книжных лотках, в магазинах. Однако двенадцать правил его знаменитой «Детки» продиктую. Советую записать или просто внимательно прослушать, если даже у вас самих есть публикация этой «Детки».    ДЕТКА    Ты полон желания принести пользу всему народу. Для этого ты постарайся быть здоровым.  Сердечная просьба к тебе: прими от меня несколько советов, чтобы укрепить свое здоровье.  1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.  2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег хотя бы на 1—2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и всем людям здоровья.  3. Не употребляй алкоголя и не кури.  4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды — с пятницы 18—20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держись хотя бы сутки.  5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего тела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.  6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего Привыкни к этому: это твое здоровье.  7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.  8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу МИРА!  9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо, не принимай близко к сердцу недобрые мнения о них.  10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.  11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо, но самое главное — ДЕЛАЙ!  12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.  Я прошу, я умоляю всех людей: становись и занимай свое место в природе. Оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, а только собственными делами и трудом в природе себе на благо, чтобы тебе было легко.    С Порфирием Корнеевичем Ивановым мне, к сожалению, не довелось встретиться — я узнал о нем уже спустя пять лет после того, как он ушел из жизни — в 1988 году, когда появились первые публикации об этом удивительном человеке. Последние пятьдесят лет своей жизни П.К.Иванов провел в единении с Природой, обходясь малым в пище и не признавая никакой одежды, кроме шорт, но получая зато взамен мощную энергетическую подпитку. Порфирий Корнеевич помог тысячам страждущих избавиться от различных недомоганий. А с Валентиной Леонтьевной Сухаревской, его ученицей, мне довелось познакомиться, когда она приехала в Санкт-Петербург на одну из многих научно-практических конференций, посвященных идеям П.К.Иванова. Валентина Леонтьевна была соратницей, спутницей жизни своего учителя. После его ухода из жизни Сухаревская продолжила дело Иванова, пока Господь не призвал и ее.  Поверьте, люди добрые, в систему П.К.Иванова, возьмите ее в арсенал средств, содействующих достижению здорового образа жизни, и вы избавитесь если не от всех, то от большинства недугов, мучивших вас, предупредите многие заболевания, которые могут грозить вам.  Табашникам особо советую при остром желании отравиться ядовитой гадостью, помимо глубоких вдохов, рекомендуемых П.К.Ивановым и В. Л. Сухаревской, одновременно еще и облиться холодной водой, вылив на себя пару ведер. Практика показала, что тяга к табачной отраве сразу уходит, а организм получает такие энергоподпитку и встряску, будто вы пробежали пяток километров.  Уже сегодня, придя домой, не поленитесь — наберите в ведра воды, разуйтесь, выйдите во двор и выполните первые два правила «Детки». Сумейте преодолеть при этом ложный стыд. Хотя что тут постыдного?! Стыдиться надо противоестественных проявлений, скажем, табакомании, алкомании, да и любой другой наркомании, но уж никак не естественного проявления заботы, о собственном здоровье. Если все же постесняетесь обливаться на улице — выполните эти упражнения в ванной. Но зато, когда, наконец, обольетесь на свежем воздухе, — почувствуете огромную разницу!..  ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  Вы помните, конечно, о дневнике, который пишете перед сном. В конце текста настоятельно рекомендую записать молитву и самовнушение.    Молитва  Господи! Сделай так, чтобы посредством меня снисходили к людям Твои Мир и Покой; чтобы туда, где есть ненависть, я приносил Любовь; туда, где есть Зло, я приносил Дух Прощения; туда, где есть заблуждения, я приносил Гармонию; туда, где есть отчаяние, я приносил Надежду; туда, где есть тьма, я приносил Свет; туда, где царит печаль, я приносил Радость.  Господи! Сделай так, чтобы я мог утешить, а не быть утешаемым; понимать, а не быть понимаемым; любить, а не требовать любви. Ибо обретаешь, забывая о себе; прощая других, получишь прощение; умирая, пробуждаешься к новой Жизни.  Аминь!      Молитва  Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне настоящий день!  Дай мне всецело предаться воле Твоей Святой!  На всякий час сегодня наставь и поддержи меня во всех убеждениях моих!  Какие бы я ни получил известия в течение дня, научи принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все Святая Воля Твоя!  Пошли удачу мне во всех делах и начинаниях моих!  Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, искренне их радуя и поддерживая !  Дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение его!  Хлеб наш насущный дай мне на сей день и прости мне долги мои, как прощаю я должникам своим!  Господи! Не введи меня во искушение и избавь меня от лукавого. Руководи моей волей, научи меня жить трезво и разумно. Укрепи мою веру, душу и тело!  Боже, не будь ко мне строг, а прости мои согрешения. Суди меня не по грехам моим, а по милости Твоей. Во всех моих словах и делах руководи моими мыслями и чувствами!  Твоя рука да будет над путями моими! На помощь Твою надеюсь, Господи! Ибо Твое есть царство и сила и слава во веки веков!  Аминь!    Самовнушение  У меня хорошее, ровное настроение. Я отказался от самоотравления табачной заразой, которая поражала мое тело, мой мозг, мою половую сферу.  Я возрождаюсь к новой светлой жизни без ядовитых табачных веществ! У меня всегда будет здоровая жизнь без табачной гадости! У меня сильная воля, я все могу и ничего не боюсь! Я всегда контролирую воздух, животворно вливающийся в мои бронхи и легкие. Я обладаю сильнейшим самоконтролем и постоянно помню о том, что мне всегда надо контролировать свое поведение по отношению к табачной раковой гадости.  Я навсегда покончил с прошлой вредной и позорной привычкой к самоотравлению табачным ядовитым дымом! Я стал человеком, свободным от табачной зависимости. Я твердо знаю, что эта моя свобода будет сохраняться до тех пор, пока мой организм свободен от табачных ядов. Я горжусь обретенной свободой и буду всегда ее защищать от злых сил, посягающих на нее.  Я навсегда отказался от вредной и позорной привычки к самоотравлению табачной гадостью!  Я выбрал нормальную жизнь! Я радуюсь жизни! Жизнь! Жизнь! Жизнь!    Таков примерный текст самовнушения, или настроя. Вы вправе его видоизменить, дополнить, усилить. Правда, следует стараться, чтобы в тексте не фигурировали частицы «не» и «ни», а также слово «нет».  В отношении молитвы скажу одно: всегда и во все времена молитва выполняла не только благодарственную функцию, но не в меньшей степени — и охранную. Замечательный опыт проводит крупнейший специалист по биоэнергетике, более известный в нашей стране как автор книг «Три кита здоровья», «Мужчина и женщина», «Исцеление человека» и других — Юрий Андреевич Андреев, почетный «оптималист». Он предлагает человеку, помнящему любую охранительную молитву, например «Отче наш», выйти на сцену, где замеряет его биополе. Затем предлагает испытуемому вслух или про себя прочесть молитву, после чего снова замеряет его биополе. Как правило, оно становится сильнее в три и более раз!  Если вы не только произнесете, но и напишете перед сном молитву, можно только представить себе, какую мощную защиту вы обретете!  Я привел вам две молитвы. Вы можете воспользоваться одной из них. Можно ли написать другую? Конечно. Пишите ту, которая вам ближе по душевному состоянию.  Таким образом, начиная с сегодняшнего дневника, все последующие вы будете завершать молитвой и самовнушением. Поверьте, пользу от этого вы почувствуете уже на следующий день — о чем обязательно расскажите в своем дневнике.  А теперь, пожалуйста, сдайте свои вчерашние домашние задания, удобнее устраивайтесь в креслах. Уберите с коленей все, что мешает. Ладони выверните наружу и положите их на колени. Пальцы между собой не соприкасаются. Все закрыли глаза!.. Все внимание — на мой голос!.. Только мой голос!    Посторонние мысли уходят!.. Посторонние мысли ушли! Все внимание — на мой голос!  Расслабляются мышцы ног: расслабляются пальчики, ступни, пяточки, лодыжки, голени, мышцы икр! Внутренним взором посмотрели, как расслабились мышцы икр, голени, лодыжки, пяточки, ступни, пальчики… Ноги полностью расслаблены!  Расслабляются мышцы рук! Руки безвольно покоятся на коленях, ладони вывернуты, пальцы между собой не соприкасаются…  Расслабляются мышцы плеч! Полностью расслабили плечи!  Расслабляются мышцы лица: мышцы губ… щек… лба… надбровных дуг!.. Язык упирается в небо!.. Лицевые мышцы полностью расслаблены!  Расслабляются мышцы шеи. Полностью расслабили мышцы шеи!..  Расслабляются мышцы спины… Расслабили, полностью расслабили мышцы спины!  Расслабляются мышцы живота! Полностью, полностью расслабили мышцы живота!  Расслабляются мышцы груди! Расслабили, полностью расслабили мышцы груди!  Расслабляются мышцы всех внутренних органов в области брюшной полости и грудной клетки. Полностью, полностью расслабили!  С особой любовью и нежностью мысленно обратились к многострадальным легким и бронхам, печени и почкам, ко всем кровеносным сосудам и сердцу, желудку и мозгу, мысленно попросили у них прощения за те локальные повреждения, которые наносили им по неразумению, пообещали искренне и с любовью — беречь и укреплять их, избавлять от шлаков и токсинов бронхи и легкие, печень и почки, мочевой пузырь и желудок, сосуды и суставы, сердце и мозговые клеточки…  Мышцы вашего тела полностью расслаблены! Все внимание — на мой голос! От того, как вы будете слушать мой голос, во многом будет зависеть ваша дальнейшая жизнь. От того, как вы будете воспринимать все то, что я буду говорить, полностью будет зависеть вся ваша дальнейшая жизнь. Все внимание — на мой голос! Только мой голос!..  Сегодня мы более уверенно и твердо шагаем по все расширяющейся тропинке, ведущей нас к ясной, чистой дороге, проложенной к священному Храму здоровья.  Дикая настроенность на употребление табачного ядовитого дыма исчезла навсегда! Вы уничтожили в своем сознании рабскую, позорную, ложную программу на употребление табачной заразы! Вместо нее в вашем сознании уже прочно закрепилась и продолжает все более становиться преобладающей ясная, четкая, очень полезная и необходимая программа на пожизненное неприятие ядовитой табачной смеси!  Вы навсегда отказались от выполнения чужой злой воли, заставлявшей вас травить себя и окружающих ядами табачного дыма!  Вырвавшись из смердящего рабства табачной зависимости, вы полной грудью вдыхаете чистый воздух свободы, который благотворно вливается в ваш организм.  Теперь вы более отчетливо замечаете, как все вокруг стареют, а вы с каждым днем становитесь моложе и симпатичнее. Лицо разглаживается, светлеет, организм омолаживается. В нем постоянно нарабатываются все новые и новые защитные реакции против проникновения табачной дымно-ядовитой заразы.  Постоянными становятся приливы жизненной энергии! Становится легче и свободнее дышать! Появилась и постоянно растет готовность прийти на помощь любому, нуждающемуся в ней!  У вас очень хорошее настроение! Оно будет с вами долго, очень долго, потому что вместо дикого существования вы выбрали жизнь! Мы радуемся новой жизни!  Жизнь! Жизнь! Жизнь!  …Пожалуйста, сделайте носом глубокий вдох… Откройте глаза… Выдох!.. Все резко встали! Всего вам доброго, люди! Здравствуйте! Храни вас Господь!    РУКОВОДИТЕЛЮ КУРСА  Поскольку это занятие наиболее объемное, рекомендую проводить его в выходной день.    ЗАНЯТИЕ ПЯТОЕ    Здравствуйте, люди добрые!  Каково самочувствие после обливания? Конечно, отличное! Только, пожалуйста, не забывайте о том, что «Детка» П.К.Иванова состоит не только и не столько из хождения босиком и обливания — она содержит еще десять правил, которые обязательно нужно соблюдать, иначе ожидаемого эффекта не получите.  Тезис-просьба П.К.Иванова «не употребляй алкоголя и не кури» непосредственно обращен к вам. Ведь вся его система направлена на пробуждение сознания, а значит, и на изменение его. Употребление человеком наркотических веществ угнетает сознание, блокирует и уничтожает его наиболее высокие сферы. Именно таков глубинный подтекст, содержащийся в правиле об отказе от алкоголя и курева.  Сегодня средства массовой информации в большей степени пропагандируют потребление табака, чем сообщают о его зловредности. Правда, иногда, например во Всемирный день некурения или накануне его, некоторые издания публикуют сведения о вредности вдыхания ядовитой табачной отравы. Причем обязательно ссылаются на зарубежные исследования. (О проведении аналогичных исследований в нашей стране я за последние пять лет не слыхал и никаких материалов не нашел.) Например, газета «Известия» в апреле 1995 года опубликовала маленькую заметочку под заголовком: «Сигарета бьет по человеку на клеточном уровне». Вот ее текст.    Специалистам университета Гопкинса (США) удалось выявить связь между курением и раком.  То, что курение наносит вред здоровью, известно давно. Оставался загадкой способ нанесения удара по нашему самочувствию. Оказалось, что под воздействием веществ, содержащихся в дыме, происходит мутация гена, отвечающего за организацию обороны человеческого организма от раковых заболеваний. Ученые предполагают, что вредоносные вещества соединяются с генетическим материалом в клетках и избирательно обессиливают ген контроля за раком.  Агентство «Рейтер»    Заметка подана в газете под рубрикой «По материалам зарубежной прессы» — вроде любопытного факта или какого-то курьеза. А проблема очень серьезная. По данным исследований Американского ракового общества, более одной пятой всех людей, живущих в настоящее время в развитых странах (а это около миллиарда человек!), будут убиты табачным дымом. Развивающиеся страны в данном исследовании не учитывались. Вот только куда наше отечество в таком списке определить? Несомненно лишь одно: по потреблению табака мы уже давно «перещеголяли» весь мир!  Кстати, результаты подобных исследований «за бугром» подробно анализируются крупнейшими специалистами, регулярно публикуются в самых популярных газетах и журналах, передаются по радио и телевидению… Позвольте спросить, много ли такого рода выступлений довелось вам читать или слышать лично? Вот то-то!  Зато я предлагаю вам ознакомиться с переводом одной из подобных публикаций в газете «Нью-Йорк Таймс».    ДАЖЕ БРОСАТЬ КУРИТЬ ЛУЧШЕ В МОЛОДЫЕ ГОДЫ  Хотя в любом возрасте стоит расстаться с сигаретой, тем не менее у бывших курильщиков больше шансов умереть от рака легких, чем у некурящих. К такому выводу пришли исследователи университета штата Мичиган. Они также установили прямую зависимость смерти от рака с возрастом, в котором человек бросил курить.  Так, доктор Бренда Гиллеспи, помощник профессора кафедры биостатики университета штата Мичиган, говорит:  — Согласно некоторым исследованиям, утех, кто курил в течение 5—10 лет и затем бросил, риск заболевания раком снижается до уровня некурящих. Однако проведенное нами исследование показывает, что у людей, куривших на протяжении 15 лет, риск заболевания сохраняется, и он все равно выше, чем у некурящих.  Доктор Майкл Халпери, научный сотрудник университета штата Мичиган считает:  — Практический вывод из нашей работы состоит в том, что бросать курить полезно в любом возрасте, но лучше — в более молодом.    ЦЕНА ЗАТЯЖКИ  Ученые проанализировали опубликованные данные исследований, продолжавшихся шесть лет. На их основе удалось создать модель зависимости рака легких от возраста, в котором человек бросил курить.  В этом, по мнению доктора Халперна, состоит принципиальная новизна исследования мичиганских ученых.  За точку отсчета был взят возраст в 57 лет. Из 900 тысяч пациентов этого возраста половина была некурящими и четверть — бывшие курильщики.  Мужчины, в среднем, начали курить в 17 лети выкуривали по 26 сигарет в день. Женщины, в среднем, начали курить годом позже и выкуривали по 22 сигареты в день.  Из некурящих 100 тысяч человек к 75 годам умерло от рака легких менее 50 мужчин и менее 30 женщин. Из курящих же 100 тысяч человек к 75 годам от рака легкого умерли 1250 мужчин и 550 женщин  Доктор Халперн подчеркивает прямую зависимость смерти (к 75-летнему возрасту от рака легких) от возраста, в котором человек бросил курить  Среди бывших курильщиков, бросивших курить в тридцатилетнем возрасте, только 90 мужчин и 55 женщин из 100 тысяч человек умерли от рака легких в 75 лет. Это число возрастает среди тех, кто бросил курить в сорокалетнем возрасте-150 мужчин и 80 женщин.    СТОИТ ПОДУМАТЬ  Исследователи пришли к выводу, что люди, продолжающие курить в более преклонном возрасте, больше рискуют умереть от рака легких из тех, кто бросил курить в 54 года, к 75 годам умерло 240 мужчин и 125 женщин  Из бросивших в 59 лет— 350 мужчин и 170 женщин. А в 64 года — 500 мужчин и 270 женщин.  Риск умереть в 75 лет от рака легких возрастает в 14 раз для мужчин, которые продолжают курить, и в 10 раз — для женщин (по сравнению с теми, кто бросил курить в тридцатилетнем возрасте).  И еще один результат исследования — у заядлых курильщиков риск умереть от рака легких в 33 раза выше, чем у некурящих    РЕШАЙТЕ САМИ  И все-таки, подчеркивает доктор Халперн, хотя бывшим курильщикам по-прежнему грозит умереть от рака легких больше, чем некурящим, есть смысл отказаться от вредной привычки в любом возрасте, но конечно же, чем раньше, тем лучше.  — Риск заболевания раком легких увеличивается у людей, бросающих курить в более позднем возрасте, — говорит доктор Халперн. — Мы не утверждаем, что избежать этого можно, лишь бросив курить в молодости Мы считаем, что чем раньше вы сможете это сделать, тем предпочтительнее…    КУРЕНИЕ И РАК  Предполагаемое число смертей от рака легких к 75 годам на 100 тысяч человек (точка отсчета с 18 лет, см. таблицу) В третьей колонке таблицы риск для людей каждой группы сравнивается с риском для тех, кто продолжает курить.МужчиныЖенщиныНикогда не курили 37,5 3% Никогда не курили 22,0 4% Бросили в возрасте   Бросили в возрасте   30—39 87,5 7% 30—39 55,0 10% 40—49 150,0 12% 40—49 82,5 15% 50—54 237,5 19% 50—54 126,5 23% 55—59 337,5 27% 55—59 170,5 31% 60—64 562,5 45% 60—64 269,5 49% Курят и сейчас 1250,0 100% Курят и сейчас 550,0 100%   «Нью-Йорк Таймс»    Подумайте, люди добрые, очень серьезно подумайте, почему наши соотечественники, в отличие от населения цивилизованных стран, лишены подобной информации, почему нам навязывают образ настоящего мужчины с обязательным табачным атрибутом. По данным академиков Ф.Г.Углова и Б.И.Исакова, профессора С.И.Жданова и многих других ученых России, сегодня демографическая ситуация в стране крайне неблагоприятна. Идет вырождение народа, на свет Божий появляется младенцев в два-три раза меньше, чем умирает людей. Причем большинство смертей наблюдается в самом продуктивном возрасте. И одним из факторов, заметно влияющих на усиление процесса вырождения нации, гибели ее генофонда является табачная зараза.  У вас была блестящая возможность взглянуть непредвзято на табачных пленников, на рабов ядовитой заразы — когда вы писали сочинение, а точнее, создавали портрет табашника. Давайте, почитаем отнюдь не субъективные результаты ваших исследований.    Я включил яркий свет и близко придвинулся к зеркалу. Кто это смотрит на меня? Чье это лицо, так непохожее на висящий рядом мой фотопортрет, выполненный восемнадцать лет назад? И если на том портрете, даже в черно-белом варианте, я вижу выразительность глаз, правильные черты лица, волевой подбородок, да и сам настрой у «двойника» боевой: мол, знай наших! — то в зеркале отражается обрюзгшее серое лицо, глаза смотрят равнодушно и отрешенно, нос заострился, куда-то исчез волевой подбородок… Я силюсь придать своему лицу прежнее выражение — боевое и бодрое, но это лишь жалкие потуги.    Очень, я бы сказал, самокритично и жестко. Но — и это главное! — правдиво, без всяких скидок на какие-либо внешние факторы. В связи с этим мне вспоминаются замечательные строки Расула Гамзатова из стихотворения «Суд»:    Я себя вызываю на собственный суд,  Никакие уловки меня не спасут,  И свидетели не спасут.    Раб вонючей сигареты — это прежде всего очень нервный человек, который постоянно должен помнить о том, чтобы у него были при себе сигареты — иначе неизбежны нервные срывы на работе и дома. Далее, у него практически нет зубов, отчего жевательный процесс почти исключен, а следствие такого состояния — болезни желудка и кишечника От этого раба всегда дурно пахнет. (Помнится, Горькому принадлежит выражение: «Клоп тем и счастлив, что скверно пахнет».) Дурно пахнут его жилище и одежда. Пальцы раба — желтые и даже коричневые, да и кожа на лице землистая, желтоватая, нездоровая У этого раба самое страшное несчастье — если лишить его сигареты. Ради нее он готов терпеть любые лишения, голодать, воровать, совершать и другие нарушения человеческого общежития.    Напоминаю: я читаю строки из ваших сочинений.    Очень долгим было мое табачное рабство, которое я считал настоящей жизнью. А болезни, обнаруженные у меня докторами, никак не связывал с самоотравлением — полагал, что это результат инфекции, простуды, перегрузок на работе и даче и т. д. И вот, наконец, задумался. Мне 49 лет, в эти годы я должен бы, как говорится, горы двигать, а на самом деле мне трудно стоять долго у станка, тяжело подниматься по лестнице. Я быстро устаю от такой работы, как копка земли на участке, ношение ведер с водой для полива грядок. Даже за грибами долго не могу ходить — начинают болеть ноги и голова.    Не комментирую. Просто еще раз хочу подчеркнуть: мне очень импонирует ваша открытая, жесткая самооценка. Это хороший симптом, свидетельствующий о начале оздоровления.    Я не был на ликвидации Чернобыльской катастрофы. Но в то же время карманный «чернобыль» прочно и стойко заполонил мою рабскую жизнь, потому что не заложником, а именно рабом этого «чернобыля» я стал… Я проклинаю тот день, когда впервые дотронулся до ядовитой табачной заразы! Никогда, слышите, никогда больше не потянусь за этой гадостью, всеми силами буду оттаскивать от карманного «чернобыля» своих детей, родственников, друзей, товарищей!    Надеюсь, после окончания нынешнего курса — а он, повторяю, не ограничивается семью занятиями, предполагая самостоятельную работу в течение шести месяцев, — мы еще встретимся с этим слушателем на других курсах — преподавательских, где он получит новую профессию руководителя курса и будет избавлять людей от табачной зависимости…    После родов я «поплыла», как квашня, и, уступив советам подруг, пошла в табачное рабство. Правда, от полноты не избавилась, зато вскоре на моих глазах появились очки. Я ведь только здесь узнала, как пагубно табачный дым влияет на зрение1.. Постепенно мое лицо покрылось желтизной, зубы потемнели, а многие попросту выпали. Начали сечься, а потом и выпадать волосы, осип голос, пальцы на правой руке не стали отмываться от коричневато-желтого налета, в груди все время что-то свистит и клокочет. Зимой и осенью меня постоянно одолевают бронхиты, стали побаливать ноги…  Да, моя внешность, видимо, типична для раба вонючей дымной табачной гадости. А самое ужасное — то, что и дети мои стали тайком посасывать сигареты: мы с мужем активно «прививаем» им рабскую обреченность, увещевая их таким, к примеру, образом: «Не курите, пока не подрастете!» А что значит, «подрасти ребенку»? До какого возраста? Одному сейчас тринадцать, другой скоро двенадцать исполнится… Да ведь сколько я видела их ровесников, смолящих проклятый табачище!..  Невеселый у меня получился портрет, вернее, групповая фотография.    Согласен, тут нет ничего веселого. И вам вместе с мужем надо спасать детей от кошмарного рабства. Но разве рабы, смирившиеся со своей участью, зачавшие и родившие в рабстве детей, забывшие о вольной жизни на свободе, смогут уберечь этих самых детей от рабства? Наверное, в первую очередь, самим надо, цепко ухватив детей, бежать и бежать из неволи. Надеюсь на следующем курсе увидеть вашего мужа вместе с детьми.  Люди добрые! Я могу читать еще и еще ваши описания портретов рабов вонючей табачной гадости — и ни в одном не найду сочного мазка в бледной и унылой палитре, использованной для создания образа табашника. Хотя, послушайте:    Самоубийца — и есть самоубийца. Он обреченно идет к собственному убиению, не делая попыток к сопротивлению!.. — такой, я бы сказал, всплеск эмоций проявился у одной из наших слушательниц. — Сейчас часто используется рассказ о козле или баране, ведущем стадо на бойню. И я убеждена: есть некая правительственная структура, выполняющая роль названного барана, говорящего человеческим языком. Он, этот баран, обещает всякие радости и наслаждения, а толпа слушает, верит и покорно шагает за предводителем, окутывая все на своем пути густыми клубами канцерогенного табачного дыма. Ох, как покорно люди из этой толпы стремятся к собственной гибели! А самое парадоксальное, что за это еще и деньги платят, да какие!  Что за люди эти самоубийцы? Чем они думают? Неужели табачная зараза заблокировала у них способность думать?  А ведь, действительно, заблокировала. Это я на себе испытала, двигаясь в той толпе за бодрым бараном дорогой длиною в 14 лет! Ровно столько лет я травила себя, родителей, потом некурящего мужа, ставшего- таки табашником, ну и сына — очень болезненного мальчика…  Да, мне удалось вырваться из стада обреченных. Но как спасти тех, кто слепо верит барану, кланяется ему, жадно глядит на телеэкраны, куда баран ловко вплавил призывы — увеличить потребление табака?!