Как избавиться от депрессии без лекарств - Курение – это ЯД!

Как избавиться от депрессии без лекарств

Предлагаем  несколько способов, которые помогут вам избавиться от депрессии без использования медикаментов.

1.   Измените образ мыслейВ состоянии депрессии часто приходят мысли о том, что ты совсем один, твое состояние никого не волнует, и жизнь закончилась. Если вы измените свои мысли, изменится ваше настроение. Безусловно, это не так-то просто, но  попробуйте изменять всего одну мрачную мысль в день. Когда вы ловите себя на том, что думаете о чем-то негативном, напомните себе о том, кто вы и кем хотите стать. Подумайте что-нибудь хорошее о своей жизни! Она прекрасна по-своему, несмотря ни на что! Через некоторое время вы поймете, что удручающие мысли ушли, а вместе с ними испарилась депрессия!

2.  Общайтесь с позитивными людьми

Избегайте негатива в своей жизни! Я знаю, что это проще сказать, чем сделать, но вы заслуживаете лучшего! Для того, чтобы чувствовать себя лучше, вы должны знать, чего вы стоите. Если вы хотите избавиться от депрессии, избегайте людей общение с которыми угнетает вас!

3.  Развивайте чувство собственного достоинства

Никогда не позволяйте никому вас унижать или запугивать! Причина того, что некоторые люди делают это по отношению к другим, проста — они сами не уверены в себе! Зачем позволять кому-либо контролировать свой ум? Никогда не принимайте близко к сердцу то, что кто-нибудь говорит о вас! Единственный человек, который действительно вас знает, это вы сами.

4.  Гуляйте

Регулярно бывайте на свежем воздухе. Уже одно это позволит вам чувствовать себя намного лучше, даже если вы всего лишь выходите на крыльцо или на прогулку вокруг дома. Свежий воздух способен творить чудеса!

5.  Планируйте

Напишите себе список дел, которые  нужно сделать в течение определенного периода времени и возьмите на себя обязательство выполнить все записанное. Когда вы что-то сделаете, вычеркивайте это из вашего списка. После выполнения 5 пунктов или всего списка дел (в зависимости от того, какую цель вы себе поставили) не забудьте побаловать себя!

6.  Измените привычки в еде

Если вы едите много калорийной пищи или пьете много сладких напитков, измените рацион. Эти продукты содержат много токсинов, в которых ваш организм не нуждается. Вместо того, чтобы в супермаркете схватить пакет чипсов или шоколадку, положите в корзину фрукты. На вкус они ничуть не хуже, а вы будете чувствовать себя лучше, зная, что делаете что-то полезное для своего тела! Вода также помогает очищению организма и, тем самым, облегчает некоторые проявления депрессии.

7. Заполните свою жизнь

Если вы обнаружили, что вашу голову снова захватили мрачные мысли, почитайте книгу или сходите в кино. Уделите внешнему миру какое-то время, это отвлечет ваше внимание от депрессии. И всегда помните, чем больше вы будете думать позитивно, тем быстрее ваша депрессия уйдет!