Топ-10 советов для долгой и здоровой жизни

Поиск среди 5 316 статей.

Loading

Топ-10 советов для долгой и здоровой жизни
Никакие деньги не заменят вам здоровья. Банально, но факт. Что бы потом не пришлось кусать локти, можете следовать 10 главным простым ам. Как выяснили учёные, запрещение на использование лифтов и эскалаторов на рабочем месте ведёт к тому, что у сотрудников улучшается общее самочувствие, уменьшаются жировые отложения и нормализуется кровяное давление.Не секрет, что регулярные физические упражнения — лишь около 30 минут в день — помогают предотвратить ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и даже рак. Однако, есть ещё много очень лёгких способов продлить свою жизнь. Для того, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно выполнять 10 несложных правил:Занимайтесь сексом: активный половой акт помогает снизить уровень холестерина и разогнать кровь. Кроме того, во время секса в организме активно производится гормон счастья эндорфин. Особенно полезный секс утром, поскольку утром уровень сахара в крови достаточно низкий — тело перерабатывает в энергию все накопленные ранее калории.Смейтесь: учёные утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет.Добавляйте помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион прибавить немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30%.Познайте свою семью ближе: по мнению экспертов из Медицинской Школы Гарвада, пребывание рядом с матерью нормализует давление, а также помогает бороться с алкоголизмом.Слушайте классическую музыку: Бетховен успокоит сердце, снизит кровяное давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из Оксфордского университета.Не подпрыгивайте: согласно японскому исследованию, внезапный громкий звук, как например, звонок будильника, повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. Дело в том, что из-за естественных инстинктов организм реагирует на громкие звуки так же, как на предупреждение об опасности — выбросами адреналина.Ухаживайте за зубами: если чистить зубы ежедневно, можно помолодеть на 6 лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные вызывать сердечно-сосудистые заболевания.Спите: но не очень много. Исследования показали, что люди, которые спят по 7 часов в сутки, живут дольше тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше.Ешьте шоколад: по данным исследования Гарвардской Школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В шоколаде содержатся химические вещества полифеноли, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и рака.

Любите себя: даже если вы очень любите себя, не нужно мчать сломя голову в паб отмечать эту любовь. Дело в том, что любимые занятия, такие как шопинг, так же полезные для здоровья, как и физические упражнения.