Поиск среди 5 316 статей.
Loading
| Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко. Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения. Попробуйте для начала завести привычки, полезные для здоровья. Например: * Пейте больше воды. Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду. * Ешьте здоровые закуски. Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок. * Завтракайте. Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Их можно заменить на более полезные. Вы можете совершать прогулки для здоровья. Ходьба помогает сбросить вес, поднимает настроение, улучшает метаболизм и имеет массу других преимуществ. Есть несколько способов превратить прогулку в приятную, полезную для здоровья традицию: * Прогулка под музыку. Создайте для своего плеера специальную подборку музыки для прогулок. * Прогулка вверх и вниз. Хотите сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными? Ходите по лестнице. * Учитесь во время прогулки. Слушайте аудио-книги в вашем плеере во время прогулки.Вы можете получать необходимую организму физическую нагрузку не только во время прогулок. Вы можете ввести физические упражнения в обычную жизнь: * Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную. * Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий. * Мойте ваш автомобиль самостоятельно, это хорошая физическая нагрузка.Наше здоровье также зависит от того насколько здоровый у нас сон. Чтобы оставаться здоровыми, энергичными и полными сил вы должны засыпать раньше. Для этого: * Просыпайтесь рано. Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра. * вяжите пробуждение с удовольствием. Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с удовольствием. |