| Хотите похудеть? Не тратьте время на ошибки! |
| Когда мы решаемся сесть на диету, то хотим за короткий срок избавиться от лишнего веса, и считаем, что для этого все средства хороши. Мы недоедаем или едим несовместимые продукты. Желаемый эффект похудения наступает, однако, когда организм попадает в ситуацию недоедания, автоматически запускается программа сопротивления этому процессу. В любом случае он не упустит возможности восстановить свои резервы. Те, кто следует низкокалорийным диетам, хорошо знают, что малейшее отклонение от диеты, например, в выходные дни, может восстановить два—три с трудом потерянных килограмма. Помните, что перекусы никогда не заменить полноценным обедом. Капустный суп – плюс, 5 кг – минус Хочу поделиться с вами моей любимой диетой, после которой я похудела на 5 кг. Она рассчитана на 7 дней и основана на капустном супе. 1 день Капустный суп. Любые фрукты (кроме бананов). 250 гр. обезжиренного молока, йогурта или зеленого чая. 2 день Капустный суп. Овощи, заправленные оливковым маслом. 250 г обезжиренного молока или йогурта. 1 крупная печеная картофелина. Пить зеленый чай. 3 день Капустный суп. Любые овощи и фрукты. 250 г обезжиренного молока или йогурта. Пить зеленый чай. 4 день Капустный суп. 3-6 бананов. 8 стаканов обезжиренного молока или 7 стаканов молока и 1стакан кефира. 5 день Капустный суп. Жаренная на гриле (или отварная) рыба. 1 литровая банка консервированных томатов или 6 свежих помидоров. 1 стакан обезжиренного молока или йогурта. 6 день Капустный суп. Жаренная на гриле (или отварная) курица. Овощи. 1 стакан обезжиренного молока или йогурта. Чай или кофе. 7 день Капустный суп. Любые овощи и фрукты. 1 стакан обезжиренного молока или йогурта. Пить зеленый чай. Капустный суп можно есть в неограниченном количестве. 2 варианта капустного супа: 1. Берем кочан капусты, 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 2 зеленых перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи режем, бросаем в бульон, добавляем соль, перец, приправы. Как только овощи станут мягкими, суп готов. 2. Куриный или говяжий бульон – 2 стакана, капуста – 500 г, лук репчатый – 100 г, томат – 1 крупный, болгарский перец – 1/2 шт., уксус – 2 ч. ложки, сахар – 1 ч.л, соль – 1 ч. Ложка, чесночный порошок – 1 ч.л, черный перец – 1/2 ч.л, вода – 3 стакана Разогрейте бульон с водой. Нарежьте лук, помидор и болгарский перец и положите их в кипящий бульон. Приправьте солью, перцем и чесночным порошком. Доведите до кипения и варите минут 20. Добавьте уксус, сахар, капусту и воду. Доведите до кипения и варите еще 10-15 минут. Чтобы вечером, изголодавшись на перекусах, не набрасываться дома на ужин и не съедать больше чем нужно, надо нормально питаться в течение всего дня. Поэтому, прислушайтесь к элементарному практическому совету: запаситесь контейнерами. Варите рис, гречку с рыбой или курицей (нежирное легкое мясо). Сейчас много разнообразных овощей, которые можно употреблять, как в приготовленном, так и свежем виде. Если на работе есть холодильник, вообще прекрасно – покупайте кефир с небольшим процентом жирности или творог. И не надо никого стесняться, пусть другие на одном чае живут целый день, или на батончиках с печеньем – ни к чему хорошему это не приведет |
