Разразившаяся эпидемия гриппа заставила многих внимательнее относиться к своему здоровью. А для курильщиков это еще и хороший повод бросить курить. Ведь некоторые профилактические меры, например, ежедневное употребление повышенной дозы витамина С, «не работают» в сочетании с сигаретами и даже становятся опасными.Помимо модных лекарств и вакцинации, которые «гарантированно» избавляют от заражения вирусами, существует старое испытанное средство противовирусной терапии — «аскорбинка». Она повышает иммунитет, работоспособность, спасает от депрессии в серые осенние дни. Это утверждение верно для всех, кроме курильщиков, ведь у никотина с витамином С особые отношения.
Этот витамин не накапливается и достаточно быстро выводится из человеческого организма, поэтому для эффективности необходим его ежедневный прием. Однако под действием никотина витамин С разрушается намного быстрее и у курильщиков наблюдается постоянный его дефицит. Другими словами, выкуривая очередную сигарету, вы лишаете себя естественной защиты и открываете дорогу вирусам. Более того, ученые обнаружили, что пассивное курение также приводит к снижению уровня витамина С, то есть беззащитными остаются ваши родственники и другие окружающие вас люди. Вы заботитесь о том, чтобы накормить, одеть детей, стараетесь отвести их в и, при этом каждый день рискуете их здоровьем.
Диетологи выяснили, что одного апельсина достаточно, чтобы удовлетворить дневную потребность взрослого человека в витамине С. Но курильщику, который выкуривает пачку в день, необходимо съесть 4 кг цитрусовых или принять соответствующее количество аскорбиновой кислоты.
Казалось бы, для укрепления иммунитета достаточно просто увеличить количество «аскорбинки», но все не так просто. Несколько лет назад австралийские ученые выяснили, что витамин С опасен для курильщиков. Дело в том, что вместе с дымом в организм проникает тяжелый металл — кадмий. В сочетании с ним безвредный витамин С, при употреблении более чем 0,25 г в день, провоцирует возникновение раковых опухолей. Что же получается — или рак, или грипп, или нужно срочно бросить курить?
Если вы выбрали последнее, включите в свою антиникотиновую программу витаминную диету. Она не представляет никакой сложности и заключается в употреблении продуктов, которые максимально обеспечивают поступление «антивирусного» витамина в организм. Прежде всего, к ним относятся фреши из цитрусовых, перетертая смородина, шиповник, петрушка, капуста, картофель и экзотический плод гуава, в котором содержится в 8 раз больше витамина С, чем в апельсинах. Не забывайте, что этот витамин разрушается при тепловой обработке и длительном нахождении продуктов в воде.
Витаминная диета из натуральных продуктов (в некислотной форме) особенно необходима курильщикам, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта. Употребление аскорбиновой кислоты им противопоказано, поэтому для профилактики гриппа и ОРВИ можно рассчитывать лишь на природные источники витамина С.
Конечно, витамин С не панацея от проникновения инфекций в организм, но хороший дополнительный фактор защиты. С учетом того, что он входит в состав большинства профилактических средств, их выбор у курильщиков остается не таким уж большим. Перефразировав известное высказывание Авиценны, можно сказать курильщику так: «Вас трое — ты, витамин С и болезнь. Чью сторону ты примешь, тот и победит».
Читайте также: