Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой. Соколов Ю. А. — Cтраница 4

Страница 4 из 13

  Ну, а сами? Папа с работы пришел усталый, поел, высосал на кухне или в ванной раковую соску, попотчевал этим ядом своего отпрыска, даже если и травился где-то на лестничной площадке.  По данным великого русского ученого А. Чижевского, выкуривая всего одну сигарету, табашник убивает ионы кислорода на площади в 450 квадратных метров на этаже, где сам находится, и по 150 квадратных метров этажами выше и ниже. Про эти ионы я много говорить не буду — вы изучали это в школе. Но тут вот какая тонкость. Буферный кислород (эти самые ионы) содержится в атмосфере в очень небольших количествах — всего полтора процента, но он как раз и выполняет роль, образно говоря, буфера, мешая самому кислороду, как пороху, мгновенно вспыхивать и сгорать. Так вот, Чижевский предостерегал: уменьшится количество буферного кислорода на полпроцента — и жизнь на планете прекратится. Сегодня человечество много делает для того, чтобы количество этих самых ионов кислорода сократить в атмосфере даже больше, чем на полпроцента: уж чтоб ахнуло — так ахнуло!..  Наибольший вклад в это опасное дело вносят отнюдь не промышленные гиганты-монстры, а табашники, ежегодно сжигающие на нашей планете свыше 12 биллионов папирос и сигарет: это 12х1012 — вот какая астрономическая цифра!  Но вернемся к отравленному папе, доставившему, как ему кажется, себе удовольствие. Прополоскав рот, он берет ребенка на руки, начинает играть с ним. Но заметьте: особой радости малыш не выказывает. Наоборот, чаще всего капризничает. Да и мама потихоньку стала дергаться, раздражаться по пустякам. Что же произошло?  Катастрофа произошла! И ежедневно она, эта катастрофа, обрушивается на недавно еще счастливую семью.  Рассмотрим ситуацию на энергетическом уровне членов этой семьи. Условно примем энергетику каждого за сто процентов. Я не буду сейчас подробно рассказывать о том, на какие виды деятельности и сколько тратится жизненной или психической энергии, поскольку речь идет непосредственно о вредном воздействии табакокурения на человека и его близких. Так вот, табашник-отец, высмолив вонючую заразу, заставляет организм работать в экстремальной ситуации. Все внутренние ресурсы мобилизуются для того, чтобы как можно быстрее вывести из организма около четырех тысяч видов вреднейших веществ, являющихся составными частями табачного дыма. Причем около восьмидесяти из них представляют собой канцерогенные вещества (от латинского «cancer» — рак), а двенадцать являются коканцерогенами, то есть непосредственными возбудителями раковых заболеваний. Но об этом позже. Пока хочу лишь еще раз напомнить об экстремальном режиме работы всего организма, пытающегося сделать все возможное для того, чтобы как можно быстрее всю эту ядовитую смесь вывести вон, не допустить заражения клеток канцерогенами, вовремя отбраковать уже зараженные клетки и избавиться от них. На подобную титаническую работу организм тратит не менее четверти жизненной энергии. Ну, а если количество высмоленных сигарет помножить на эти четвертушки, станет ясно — вся энергия должна уходить на борьбу с ядовитым табачным дерьмом!.. К счастью, наш организм умеет восполнять потери за счет забора космической энергии. Но ведь и эти механизмы требуют энергетических затрат, да и остальные виды деятельности человека сопровождаются энергетическими затратами.  Но если, как подсчитали каунасские ученые, табашник тратит на мнимое свое удовольствие, заключающееся в самоотравлении себя ядовитой табачной смесью, не менее 25 процентов энергии, то каким образом он восполнит свои потери, если добавить сюда энергетический расход на пищеварение — около 40 процентов, а к нему и энергозатраты на выполнение работы, процессы ходьбы, словесного общения, выведение шлаков и прочих отходов? Наш папа новорожденного человечка, чья энергетика гораздо выше, чем у мамы, которая также постоянно тратила энергию, ворвется в единое энергетическое поле (мама—малыш), независимо от своего желания, восполняя за его счет собственную утраченную энергетику!..  Запомните: члены семьи на энергетическом уровне действуют как сообщающиеся сосуды. Все проходили в школе закон сообщающихся сосудов. Помните, да? Вот и получается, что табашник-отец, помимо своей воли, чаще всего даже не догадываясь об этом, является энергетическим вампиром для своих самых близких людей, своего же ребенка, наконец!  Понаблюдайте за подобным папашей (а на его месте могут быть и мамаша, и дедушка, и бабушка). Усталый и раздраженный, он постепенно, как говорится, обмякает, а закапризничавший было малыш начинает засыпать. Муж жене показывает: гляди, мол, какой я — побаюкал, понянькался, и вот уже спит маленький!.. Но только нехороший это сон, поскольку вызван слабостью от энергопотери…  Люди! Я ничего нового вам не открываю. Просто вы на такие, как вам казалось, мелочи, раньше не обращали внимания. А стоит задуматься! Ведь следующие поколения унаследуют у табашников еще большую степень иммунодефицита, о чем сейчас ярко свидетельствует все более распространяющийся СПИД. Жаль, ученые не публикуют результатов исследований, доказывающих связь табакокурения с возникновением иммунодефицита. Мне лишь раз довелось в одном очень серьезном институте, в кабинете директора, ознакомиться с маленькой брошюркой, где приводились данные исследований по факторам риска среди табашников Москвы, а на обложке стоял гриф «ДСП» (для служебного пользования). Из этого уникального труда я почерпнул данные — в процентном исчислении — о курильщиках столицы, что, впрочем, характерно для всей России. Так вот, установлено, что более 70 процентов взрослого населения Москвы — табашники.  Для сравнения приведу другие цифры. Во время зимней Олимпиады 1992 года средства массовой информации сообщили: в США курильщики составляют 25 процентов взрослого населения. А еще недавно, в статистических справочниках 1980—1981 годов, я вычитал, что в Америке было 48,7 процента курящих граждан страны. Представляете, какой резкий скачок нации к всеобщему оздоровлению! И я не удивлюсь, когда американцы с гордостью назовут себя первой некурящей нацией третьего тысячелетия.  Правда, в праве так себя назвать им не уступают японцы, также стремящиеся к 2000 году стать первой некурящей страной мира.  Вот это соревнование!..  Однако вернемся к нашему маленькому человечку, которому мы внушали, что курить — очень плохо.  Представьте себе, папы, что в гости к вам пришел некий дядя Витя, с которым вы сели за шахматы и при этом отчаянно или нечаянно задымили. «Ага, — проклюнется в голове ребенка еще неокрепшая мысль. — Маленьким курить нельзя, а вот когда вырасту, то обязательно надо это делать, чтобы быть похожим на папу или дядю Витю!..»  После ухода папиного приятеля у матери с отцом, возможно, состоится разговор о том, что маленьким детям совсем ни к чему выслушивать «специфические» выражения, видеть рюмки и сигареты, дышать табачным дымом. «Вырастет ребенок, — во всеуслышание заявляет мама, — пусть сам решает: курить ему, выпивать или нет!»  И снова появляется царапина в просыпающемся сознании малыша: чтобы быстрее вырасти, надо поскорее приобщиться к сигарете… Пока — царапина.  Растет наш маленький человечек. Он уже с нетерпением ждет телепередачу «Спокойной ночи, малыши», просматривая ее до конца. Телеглаз становится учителем ребенка, нянькой, воспитателем. Малыш увлеченно тянется к экрану, где появляются его любимые мультгерои — Крокодил Гена, Волк, Папа из Простоквашино. Заметьте, все они курят, как бы предлагая нашему маленькому человечку: хочешь быть таким же — закури! А ребенку очень хочется походить на своих любимцев. Он начинает подражать им, сворачивая из бумаги трубочки и запихивая их в рот. Пока еще — просто трубочки…  Кстати, недавно по телевизору я увидел мультфильм про известного всем с детства Колобка. Увы, это не прежний, давнишний мультфильм. Его «подправили», осовременили и… вставили в рот Колобку сигарету!  «Колобок, Колобок, зачем же ты травишься?» — такого вопроса, к сожалению, наши малыши не зададут, потому что их сознание уже запрограммировано на необходимость потреблять в будущем табачную гадость.  А дальше — проще. Растет маленький человечек, растут его кино- и книжные герои. Ему зачастую приходится переваривать блоки табачной рекламы и даже удивляться недогадливости родителей, не собирающихся в ближайшем же киоске скупить все сигареты с яркими пачками, в одной из которых заложен выигрыш в виде роскошного лимузина!..  Я не хочу сейчас отвлекать ваше внимание на навязывание всем нам не слишком популярных в дальнем зарубежье «сникерсов», «твиксов» и прочих сладостей, на которые так падки дети, и не только они. Навязчивая «завлекаловка» поставила и продолжает ставить в жуткую зависимость от заморских «гостинцев» еще недавно здоровых людей, в том числе и детей, постепенно разрушая их организмы теми «прелестями», о которых с придыханиями и взахлеб вещают с телеэкранов известные актеры, раз уж им за это хорошо заплатили!  Первые самостоятельные выходы из дома вовлекают малыша в сложный мир отношений среди детворы — в парадной, во дворе, на улице. Как правило, лидер такого «сообщества» обязательно дымит, старательно подчеркивая свои взрослость, независимость, храбрость, находчивость. И ему подражают. А на того, кто не травится табаком, не употребляет других наркотиков, сверстники начинают смотреть свысока, называя его или ее «маменькиным сынком» (дочкой), недоразвитым, стукачом и так далее. Подобным образом срабатывает закон улицы, двора, класса, школы.  В нашем объединении «Оптималист» были проведены уникальные исследования. На одной из конференций приняли решение — в определенный день руководителям клубов различных регионов сходить в ближайший детсад и сыграть с детьми в праздник. Я попросил тогда, чтобы все написали отчеты о своих посещениях. Сам я тоже играл с детьми и в тот же день написал отчет. Когда же в мой адрес стали поступать отчеты с мест, я был просто поражен — все они оказались написанными словно под копирку. Разумеется, о списывании друг у друга и речи быть не могло — письма шли с Дальнего Востока и Украины, Сибири и Заполярья, Урала и Молдавии, Закавказья и Белоруссии, Прибалтики и Узбекистана…  А картина у всех складывалась примерно одинаковая. При слове «праздник» малыши начинали радостно галдеть, затем сдвигали столики, уставляя их игрушечной посудой; в центр ставили кегли, объясняя: мол, это — вино, это — шампанское, это — водка… Потом все усаживались, самый бойкий человечек произносил тост, все чокались и делали вид, что выпивают. Потом многие дети свертывали трубочки из бумаги, брали их в рот и, подобно табашникам, начинали их сосать.  Не улыбайтесь, не умиляйтесь. Такова трагедия нашей растущей смены! К сожалению, еще не осознанная до конца трагедия, свидетельствующая о запрограммированности наших детей на табакокурение и поглощение сивушной дряни.  Подобное программирование, а точнее сказать, зомбирование особенно сильно действует на неокрепшее сознание подрастающего молодого человека. С телеэкрана кумиры молодежи — эдакие залихватские парни и девушки — пускают облака табачного дыма. Известные знаменитые люди в беседах с тележурналистами почему-то постоянно дымят…  Забегая немного вперед, выскажу мысль о скрытой рекламе, которую запускают табачные компании, зачастую становясь негласными спонсорами различных программ. А по возможности, самым наглым образом действуют и гласно, как, например, табачная компания, финансирующая передачу для мужчин «Адамово яблоко» на телевидении.  Читая книги, наш юноша уже не удивляется скудности выразительных средств многих мастеров прозы и поэзии. Любая сложность во взаимоотношениях, стрессовая ситуация, ожидание кого-нибудь или чего-нибудь, просто волнение как правило сопровождается процессом самоотравления героев табачищем вонючим. Причем, зачастую эта раковая соска «награждается» ласковыми, нежными эпитетами — табачок, сигареточка родненькая, папироска, пачечка…  Скажем, в произведении описывается ситуация, требующая огромного напряжения. Автор изображает начальника стройки буквально утопающим в ворохе бумаг и нещадно дымящим. Затем герой идет на место прорыва, там наводит порядок и, вконец измученный, возвращается в кабинет, выбросив по пути смятую пустую сигаретную пачку. В кабинете он достает из сейфа бутылку коньяка, выпивает, затем оттуда же извлекает новую пачку сигарет, высасывает одну, другую, пятую — и вот, наконец, приходит успокоение…  Пожалуйста, готовый рецепт по выходу из экстремальной ситуации. Он четко отпечатывается в подготовленном юношеском сознании и в сходной ситуации обязательно сработает!  Тем не менее некоторым молодым людям удается «продраться» через все хитроумные ловушки и не приобщиться к табачной заразе. Увы, это еще не счастливое завершение формирования жизненной программы.  Армия. Подразделение новобранцев марширует по плацу. И вот наконец долгожданный перерыв.  — Рота! — командует старшина. — Перекур!.. — И добавляет: — Кто не курит, тот работает!  Кому же охота работать-то? И вот вчерашний здоровый, не знакомый с сигаретой молодой человек возвращается из армии частенько приобщенным не только к табачной отраве, но и к другим наркотикам, в том числе и алкогольным.  Люди! А ведь на Западе употребление вонючей дымовой заразы считается не просто дурным тоном, а проявлением элементарного невежества1. Табашникам там нелегко найти хорошую работу. Да и на самом производстве чаще всего знакомые нам перекуры попросту запрещены. Человек, работник, зависимый от табака, становится неугодным фирме, поскольку это и потенциально больной человек, и работник с пониженной реакцией, а то и бракодел. В любом случае это слабый производитель (установлено, что у табашников производительность труда на 15 процентов ниже, чем у некурящих).  Итак, наша доблестная армия сделала с молодым человеком то, от чего он смог уберечься в пору влияния парадной, двора, улицы, школы. Но и это еще не конец программирования — оно еще долго будет продолжаться. Я же пока хочу обратиться к прекрасной половине — юным девушкам, молодым женщинам, часть из которых успешно избежала табачных ловушек на улице и в школе… Я вспоминаю своих сокурсниц по университету. Когда мы были еще абитуриентами, то на вступительные экзамены приходили цветущие девушки с натуральным румянцем, высокими, чистыми голосами. Но уже через год-два студенческой жизни щеки девочек поблекли, голоса стали хрипловатыми, зубы пожелтели — ведь почти все они начали травиться, следуя какому-то правилу нашего университета, стены которого не просто закопчены, а, наверное, насквозь пропитаны табачной мерзопакостью.  Другая причина, по которой представительницы прекрасного пола частенько тянутся за вонючими сосками, — кокетство. Тут ничего не поделаешь — так предопределено природой. И, конечно, девушка или женщина стремятся обратить на себя внимание. А тут, посмотрите, сколько атрибутов!.. Вот небрежным движением дама извлекла из сумочки пачку сигарет, аккуратно, демонстрируя красоту ухоженных пальцев, выбрала красиво оформленную вонючую трубочку, поднесла ее изящным жестом к губам, покрутила головой в поисках того, кто бы предложил огонька, или сама небрежным движением достала зажигалку… А сколько грациозности в самом процессе самоотравления! Тут и оригинальный способ удержания сигареты внутренней частью губ — чтобы не стереть помаду, и нарочитая, «взрослая» задержка дыма в легких, затем его выдыхание — эдакой тонкой струечкой, как это умеют делать только женщины!.. И все это вперемешку с кофе, коньяком, просто едой…  Мне довелось побывать за рубежом. И знаете, на что я обратил внимание? На улице редко встретишь человека, сосущего вонючую табачную заразу. А если попадется такой, можно смело подойти к нему… и заговорить по-русски. Ибо чаще всего это — наш соотечественник. Находясь, к примеру, в Тель-Авиве, я нисколько не страдал от незнания иврита или другого языка. Если меня что-то интересовало, я находил табашника, и он охотно брал на себя обязанности переводчика… Честное слово, я не удивлюсь, если раскованные американцы станут демонстрировать своим детям россиян в качестве наглядного примера того, как отвратительно выглядит табашник при ближайшем рассмотрении…  Отовсюду наплывает на выросшего человечка жуткая, вязкая и липкая, как паутина, злая (но с наигранной доброй усмешкой) пропаганда табачного дерьма. Тут и прекрасное исполнение фронтовой песни незабвенной Клавдией Шульженко: «Давай закурим, товарищ, по одной…» И Шуфутинский что-то сипит про пепел сигареты. И Боярский с экрана предлагает всем расслабиться, впихнув в себя, по его примеру, никотиновую гадость…  Кстати, знаете, когда в США произошло сильнейшее антиникотиновое потрясение? После смерти любимого всеми американского актера Юла Бриннера. Когда на экране закончилась трансляция с его похорон, вдруг появилось лицо живого Юла, который с трудом сказал: «Сейчас, когда меня уже нет, я говорю вам: никогда, ни при каких обстоятельствах не курите!»  Табачное зло заполонило Россию, стало не меньшим, а, пожалуй, еще большим кошмаром, чем алкоголь. И если повсюду в цивилизованном мире все виды рекламы табака запрещены, то у нас она бьет в глаза, а значит, западает в сознание буквально на каждом шагу. Додумались даже до проповедующих яд «шедевров». «Хочешь быть счастливым? Будь им!» — крупно начертано на щите, где изображены огромных размеров пачка сигарет и молодая пара, отравляющаяся этой табачной гадостью.  Нельзя не отметить и такого фактора, как оформление табачной заразы — завлекательные названия с золочеными узорами и без оных: «Столичные», «Космос», «Ява», «Друг»… Я назвал лишь малую толику отечественных табачных изделий. Но надо же додуматься — назвать разрушителя здоровья другом! Тут уж нечего удивляться и приведенному ранее рекламному призыву «быть счастливым». Любой табашник постоянно испытывает такое «счастье» от своего пристрастия, что набил бы морду подобным сочинителям!  Люди добрые! Неужели вы настолько ослепли и оглохли, что не видите настоящей жизни? Хотя попробуй разгляди ее из-за крикливых рекламных ярлыков типа «Настоящая Америка», навязывающих нам различные сигаретные изделия. И все же запомните главное: настоящая Америка не курит и не пьет! Настоящая Америка (да и не только она) стремится к здоровью, бежит каждое утро по улицам, скверам, паркам, набережным к собственной пользе, а, значит, и к благополучию.  Табашники! Запомните еще одно: никто из вас не виноват в вашем пристрастии к табакокурению. Это не вина ваша, а ваша беда! Вы запрограммированы, зомбированы на самоотравление и невольно становитесь пропагандистами, эдакой живой рекламой потребления табачной мерзости. «Идущий в ад ищет попутчиков» — так звучит перевод очень известной немецкой поговорки. Так вот, табашник вольно или невольно склоняет к позорному самоотравлению других людей, потому что одному идти в ад, простите, травиться — дискомфортно, да и, пожалуй, нелепо. Вот и старается он вовлечь в адское занятие как можно больше людей — на радость табачным магнатам.    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  Очередное домашнее задание состоит в написании дневника по заданной форме. Опять же, как и при заполнении анкеты, которую вы сегодня сдадите, вопросы переписывать не надо, следует лишь ставить их номера и давать полный, развернутый ответ. В отличие от анкеты, в дневнике вы описываете события минувшего дня (периода). И если будете, к примеру, писать об отношении к табашнику, то надо рассказать о сегодняшнем отношении. Или, говоря об отношении к табачным изделиям, акцентируйте свои мысли на конкретном дне. Сохраняйте свои дневники, периодически возвращайтесь к написанным ранее, и вы с удивлением заметите, как меняется ваше сознание, как происходит его эволюция.  Дневник надо писать обязательно перед сном. В любое другое свободное время эта работа практически бесполезна. Вспомните себя школьником, студентом, учащимся техникума, училища… Скажем, завтра предстоит сложный экзамен. Что вы делаете в оставшуюся ночь? Верно, чаще всего пишете шпаргалки или набрасываете небольшой конспект. Утром идете на экзамен, тащите билет… Все в порядке, материал на эту тему вами усвоен — и шпаргалка, оказывается, не нужна. Но ведь если бы вы не готовили этой шпаргалки, наверняка не имели бы твердой уверенности в успешной сдаче экзамена. Что же происходит?.. Наука называет это явление моторной памятью.  Итак, как мы уже отмечали, каждый человек запрограммирован на различные виды деятельности, в том числе и на вредоносные — употребление алкоголя, табака. Как снять, стереть в сознании отрицательную программу? Вот для этого и существует дивный инструмент, с помощью которого мы уже начали работать — ваша рука. По утверждению известного психотерапевта, профессора П.Буля, рука привносит в подсознание человека больше информации, чем вторая и первая сигнальные системы вместе взятые. И быстрее.  Однако каждая программа имеет несколько степеней защиты, иначе мы с вами очень легко отказывались бы от своих убеждений. Когда защитные реакции организма выключаются? Наверное, во время сна — и очень слабыми становятся перед сном. Вот тут-то вы, вооружившись авторучкой, и прописываете в дневнике все, что положено, усвоив полученные знания. Происходит своего рода перезапись программы. В то же время мозговые клетки настолько взаимосвязаны друг с другом, что потребуется немало времени для полного освобождения от ненужных программ. Геннадий Андреевич Шичко определил этот срок в шесть-семь месяцев, в течение которых необходимо работать с дневником. Не пугайтесь — не ежедневно (хотя, почему бы и нет?!), а три, два, раз в неделю, дважды в месяц, один раз в месяц. Для ведения дневника вам будет предложен соответствующий график, обязательный к исполнению.  Так что сегодня вы, придя с занятий (прочтя главу этой книги), перед сном сядете писать дневник по следующей форме:    1. Фамилия, имя, отчество.  2. Дата заполнения дневника.  3. Ваше отношение к табаку.  4. Количество затяжек в течение дня. Количество использованных сигарет (папирос).  5. Самочувствие до, во время и после самоотравления табачным смрадом. Оценка своего позорного занятия.  6. Пребывание в накуренном помещении и среди табашников, самочувствие в такой обстановке.  7. Количество пассивных самоотравлений табачной гадостью.  8. Отношение к предложениям употребить табачный дым. Кто чаще всего предлагает этим заняться в течение дня?  9. При каких обстоятельствах у вас возникало желание отравиться табачным ядовитым газом?  10. Отношение к табашникам.  11. Мысли о самоотравлении табачной газовой заразой. •  12. Сны о самоотравлении табачной гадостью. Какой была ваша реакция?  13. Настроенность на отказ от потребления табачной отравы.  14. Проясненность сознания.  15. Выраженность привычки или угасания ее к вдыханию ядовитой табачной гадости.  16. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит и т. д.).  17. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания).  18. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими вас людьми, угрызения совести и т. п.).  19. Взаимоотношения с родственниками, друзьями, товарищами и знакомыми в связи с переходом к бестабачному образу жизни.  20. Впечатление от проводимого занятия. Неясные вопросы, просьбы.  21. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от табачной зависимости: чтение конспекта, дневников, соответствующей литературы, просмотр телепередач, проведение пропагандистской работы, агитация за бестабачный образ жизни и т. п.  22. Взаимоотношения с другими слушателями курса.  23. Настроенность на бестабачный образ жизни на завтрашний день.    Вот цепь вопросов, которые вам сегодня (и завтра, и послезавтра, и через месяц…) необходимо осветить сквозь табачную призму.  Дерзайте!  А в заключение сегодняшнего урока предлагаю вам небольшую заметку, опубликованную в 1991 году в газете «Волжская коммуна», перепечатанную затем многими другими изданиями.