Два помидора в сутки
Врачи советуют курящим есть больше рыбы и ежедневно выпивать стакан жирного молока — это поможет защитить сердце и нейтрализовать часть вредных веществ, попадающих в организм вместе с дымом. Кожу от последствий курения защитят продукты, богатые витамином Е, — молоко, говядина, треска, подсолнечное и кукурузное масло. Необходимый всем курящим витамин С есть не только в цитрусовых, но и в цветной капусте, петрушке, баклажанах. В баклажанах при этом содержится еще и небольшое количество никотина, так что с их помощью можно отчасти утолить табачный голод, а значит, снизить количество выкуриваемых сигарет. Два помидора в сутки (их можно заменить томатным соком) станут хорошей профилактикой рака. Таким же эффектом обладают шпинат (по 100 граммов 2 раза в неделю) и абрикосы (в сезон — по килограмму в неделю). А грецкие орехи успокоят нервы и смягчат кашель.
Березовый веник и корни дягиля
Врачи советуют курящим есть больше рыбы и ежедневно выпивать стакан жирного молока — это поможет защитить сердце и нейтрализовать часть вредных веществ, попадающих в организм вместе с дымом. Кожу от последствий курения защитят продукты, богатые витамином Е, — молоко, говядина, треска, подсолнечное и кукурузное масло. Необходимый всем курящим витамин С есть не только в цитрусовых, но и в цветной капусте, петрушке, баклажанах. В баклажанах при этом содержится еще и небольшое количество никотина, так что с их помощью можно отчасти утолить табачный голод, а значит, снизить количество выкуриваемых сигарет. Два помидора в сутки (их можно заменить томатным соком) станут хорошей профилактикой рака. Таким же эффектом обладают шпинат (по 100 граммов 2 раза в неделю) и абрикосы (в сезон — по килограмму в неделю). А грецкие орехи успокоят нервы и смягчат кашель.
Березовый веник и корни дягиля
Курильщикам полезно держать в квартире бегонии с красными листьями — они оказывают благоприятное воздействие на бронхи. Чтобы очистить легкие, время от времени можно делать ингаляции с маслом герани, эвкалипта, календулы. По утрам желательно принимать прохладный душ, растирая руки и ноги мочалкой средней жесткости. Такая процедура улучшает периферийное кровоснабжение и в идеале должна проводиться каждое утро до первой сигареты. Полезна и баня с березовым веником — распаренные листья березы выделяют эфирные масла, очищают бронхи и насыщают легкие кислородом. Вывести из организма вредные вещества поможет дягилевая ванна — в теплую воду нужно влить полтора литра настоя корня дягиля и принимать ванну 10—15 минут.
Печенье в постель
Уменьшить вред от курения помогут некоторые приемы обращения с сигаретой. Не стоит курить второпях — дым от сигареты, выкуриваемой быстро, содержит намного больше никотина, смол и окиси углерода. Сходный эффект возникает, если курить на ходу или на морозе. Сигарету лучше не докуривать до конца — чем ближе к фильтру, тем выше концентрация вредных веществ (они скапливаются там в процессе курения). Не стоит курить за чашкой кофе или чая — табачные смолы растворяются в жидкости и попадают в пищевод и желудок. Тем, кто не может удержаться от курения натощак, советуют на ночь ставить около кровати стакан с подкисленной водой и пару сухих печений. Съесть эту «заготовку» нужно сразу после пробуждения, еще лежа в постели.
Подготовила Анна Зимина www.dddkursk.ru
