К сожалению, лекарств, которые гарантированно бы помогали избавиться от синдрома хронической усталости, фармацевты еще не придумали. Однако, вы можете самостоятельно уменьшить проявления заболевания. Как? Читайте наши рекомендации. Соблюдайте меру во всем и не впадайте в крайности:• избегайте стрессовых ситуаций • ограничьте употребление алкоголя, кофеина, сахара и его заменителей • исключите из рациона продукты питания и напитки, которые негативно воздействуют на вас • ешьте небольшими порциями, но регулярно • научитесь расслабляться• выработайте оптимальный режим отдыха и активности.Помоги себе самНаучитесь управлять усталостью, несмотря на симптомы, которые мешают нормально жить. В этом помогут планирование режима и улучшение качества жизни. Важно также обеспечить хорошее общее состояние здоровья. Спокойствие, только спокойствие. Разработайте план действий, которые помогут избежать или, по крайней мере, ограничить эмоциональное перенапряжение. В нем обязательно предусмотрите период времени для расслабления и придерживайтесь его каждый день. Научитесь говорить «нет» без чувства вины. Выделите на сон достаточное количество времени. Полноценный сон очень важен, особенно, при синдроме хронической усталости. Обзаведитесь правильными привычками в отношении сна, например такой, как ложиться и вставать ежедневно в одно и то же время. Ведите , полноценно отдыхать, найти работу, которая приносит радость и удовлетворение. И все это должно стать даже не привычкой, а образом жизни. |