«Бросить курить очень легко – лично я проделывал это сотни раз», – сказал как-то Марк Твен, и с тех пор большинство курильщиков с удовольствием повторяют эту фразу. Зависимый человек не понимает, что он сам попал в ловушку, при этом он винит обстоятельства, внешние силы или окружающих. Ему что-то или кто-то мешает, то есть происходит переключение внимания с себя, со своего состояния на поиски врагов и недоброжелателей. Другими словами самосознание отсутствует.От рождения все люди некурящие. Но стоит к этому пристраститься, вся жизнь переворачивается вверх тормашками. В организме курильщика поселяется «никотиновый червяк», постоянно требующий дозу. Не смущает заядлого курильщика и утверждение врачей, что состояние его легких, после 25-летнего стажа курения не лучше, чем у ликвидаторов аварии на Чернобыльской станции, вдыхавших радиоактивную пыль.Группа американских ученых из университета Дьюка (Duke University) под руководством доктора Тэйлора изучила состояние здоровья бывших курильщиков – тех, кто бросил курить 15 и более лет назад. Исследования показали, что эффект полного очищения организма от последствий этой пагубной привычки достигается как минимум за 15 лет. Таким образом, бросив курить в 35, только к 50 годам вы можете рассчитывать на избавление от следов хронического отравления никотином.Получается, если вы курите и вам еще нет 35 лет, у вас есть шанс прожить так же долго, как и некурящие. Для этого достаточно просто бросить курить. Готовы ли вы к этому шагу? Чтобы это понять, ответьте на вопросы теста и подсчитайте баллы.1. Мои близкие настаивают, чтобы я бросил(а) курить – 1
2. Бросить курить мне рекомендуют врачи – 1
3. Мой друг бросает курить, и я делаю это с ним за компанию – 14. Я давно хочу отказаться от курения – 25. Я впервые принял(а) решение бросить курить – 16. Я готов(а) приложить все свои силы, чтобы бросить курить – 27. Иногда я очень хочу отказаться от курения, но порой мое желание ослабевает – 08. Я брошу курить, даже если мои курящие друзья меня не поддержат – 29. Бросить курить нелегко – 110. Нужно найти подходящий метод отказа от курения – 211. Я давно стараюсь бросить курить – 212. Я могу бросить курить самостоятельно, но мне нужна помощь – 213. Я попробую отказаться от курения – 014. Брошу я курить или нет, зависит только от меня – 215. Я хочу, чтобы врачи сделали со мной что-то, чтобы я бросил(а) курить раз и навсегда – 016. Если человек бросил курить, значит, он не курил по-настоящему – 017. Если я брошу курить, находиться в курящей компании мне будет нелегко – 018. Меня нужно аргументировано убедить бросить курить – 019. Курение негативно сказывается на моем здоровье – 120. Мне не надо рассказывать о вреде курения, я сам(а) все понимаю – 221. Курение помогает мне общаться с людьми – 022. Курение снижает мою выносливость и работоспособность – 123. Я курю, чтобы не располнеть – 024. Если я брошу курить, особенно трудно мне будет отказаться от сигареты после еды – 025. У меня не хватает силы воли, чтобы бросить курить – 026. Я хочу бросить курить, чтобы мои легкие стали чистыми – 127. Курение портит мою внешность – 128. Я знаю, что курение увеличивает риск заболевания раком – 129. Брошу я курить или нет, во многом зависит от профессионализма специалиста, к которому я обращусь – 030. Запах табачного дыма отвратителен – 1
Результаты:
От 0 до 9 баллов. Утверждая, что хотите бросить курить, вы себя обманываете. На самом деле вы этого не хотите. Обращаясь к специалистам, стремитесь доказать своим близким и себе, что вам никто и ничто не поможет отказаться от курения.От 10 до 17 баллов. Ваше желание отказаться от курения еще не созрело. Ваши внутренние колебания будут вам мешать выполнить свое намерение. Задумайтесь всерьез, посоветуйтесь с психологом. Если ваша позиция не станет более активной, все усилия по борьбе с курением пойдут прахом.
От 18 до 27 баллов. Вы занимаете правильную позицию. Обращаясь к специалисту, вы не зря потратите время и деньги. Курение действительно мешает вам, и вы готовы бороться с этой привычкой. Страдать без сигарет вы будете меньше, чем другие бывшие курильщики.
Лилиана Локацкая
www.pravda.ru