Основным мотивом, который заставляет подростка сделать первую затяжку, является желание «быть крутым». У мальчиков ассоциируется с солидностью. Девочки начинают курить, чтобы привлечь к себе внимание. А еще (хотя подростки никогда в этом не признаются), чтобы побороть внутреннюю неуверенность в себе.
Некоторым везет, внезапно подступившая тошнота навсегда отвращает их от . У менее удачливых дурманящий дым сразу вызывает эйфорию, превращая «баловство» в длительную и тяжелую зависимость.
Мне это действительно нужно?
Когда начинаются первые проблемы со здоровьем, когда приходит понимание, что , на подсознательном уровне курильщик не хочет расставаться с сигаретой. Поэтому, хотя никотин выводится из организма за три дня, многие возвращаются к курению через год и, даже, через 10-20 лет. Все дело в эмоциональных ощущениях, с которыми связан процесс курения. Наркологи говорят, что от зависимости полностью избавиться невозможно, необходимо всю жизнь поддерживать внутренний запрет на курение.
Поэтому, если , нужно полностью изменить отношение к жизни и возможному негативу.
Я не смогу!
Легко сказать «Не думай о , потому что, заранее, боятся «сорваться».
Не расслабляться! Для курильщика провести без сигарет один день — это уже немыслимый подвиг. Неужели, этот мучительный день был прожит зря? Ведь организм начинает освобождаться от вредных веществ уже через 20 минут после последней выкуренной , а за день он существенно продвигается в самоочищении.
Нервишки шалят
Еще одним распространенным препятствием на пути к жизни без сигарет является ошибочное мнение, что успокаивают нервы и помогают бороться со стрессом. Неспособность конструктивно воспринимать жизненные неурядицы уходит корнями в детство. К сожалению, разбираться с детскими страхами приходится всю взрослую жизнь. При этом лучше искать помощь в кабинете психотерапевта, а не в курилке.
Я стану толстым
Наверно, все слышали выражение «заедать проблему». Еда — такой же способ подавить внутренний конфликт, как и курение. Если от второго отказаться, первое тут же выходит на передний план. Диетологи говорят, что 95% случаев набора лишнего веса после отказа от курения — результат замены одной привычки другой.
Так как, после отказа от курения, действительно, все время хочется что-то пожевать, не стоит отказывать себе в этом маленьком удовольствии. «Маленьком» — в буквальном смысле, потому что небольшие порции низкокалорийной еды, пятиразовое питание с легкими перекусами между приемами пищи приведут к тому, что рот будет все время занят, а вес останется прежним. Да, не забудьте, что теперь вы можете позволить себе роскошь заниматься легкими физическими упражнениями. Они тоже помогут поддерживать форму.
Друзей не выбросишь вместе с ми
Как правило, круг общения курильщика состоит, в основном, из курящих людей. Чаще всего, следуя у отказаться от общения с курящими друзьями и не участвовать в мероприятиях, где есть возможность закурить, человек, который бросил, чувствует себя вакууме. Он остается в одиночестве, ведь старые друзья — табу, а новых обрести не так-то просто. А ведь, экс-курильщику и так нелегко, в результате происходит срыв.
В момент отказа от курения, совсем не обязательно отказываться от жизни. Все дело снова в отношении к ней — приходя на «дымную» вечеринку необходимо, как следует, похвалить себя за то, что вы уже прошли тот этап, который остальным «паровозам» еще предстоит осилить. А кто лучше, чем проверенные временем друзья сможет поддержать в полезном начинании.
Чем мне заняться?
Выбросив , курильщик вдруг обнаруживает, что ему нечем занять руки, а в голове все время крутятся мысли о курении. Справиться с этим также поможет мотивация. Если вы бросили курить, чтобы поправить здоровье — можете уже на первом этапе отказа от курения увлеченно приступать к оздоровлению своего организма. Если ваша цель, восстановление былой красоты — салонные и домашние процедуры не оставят вам времени для того, чтобы затянуться. Полезно бывает освоить какое-либо новое занятие или вернуться к старому хобби.
Многие люди курят от скуки, от неумения общаться с собой, познавать свой внутренний мир, любить себя и делать свою жизнь интересной.
Для полного успеха, в процессе отказа от курения необходимо думать не о желании , а о желании быть здоровым, богатым, счастливым…
Читайте также: