В одно воскресное утро 55 дней тому назад я проснулась в очень хорошем настроении… была солнечная погода… я приняла душ и чувствовала себя очень бодро и хорошо, хотелось свернуть горы (очень активное творческое настроение)… Но тут у меня возникло автоматическое утреннее (я подчеркиваю автоматическое) желание покурить (к тому моменту курила уже 6 лет по пачке в день, дважды пыталась бросить, не курила по два-три месяца, но при любом стрессе снова начинала курить)… Сделав несколько затяжек, я почувствовала себя очень вялой, старой, ужасно пассивной, моя бодрость за несколько секунд улетучилась вместе с несколькими затяжками, мне захотелось прилечь и ничего не делать.
Я выбросила сигарету и решила, что она была последней в моей жизни. Но было бы лукавством сказать вам, что я заставила себя и что это было очень легко… ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ НЕВОЗМОЖНО… все искусственно навязанное себе не принесет ни каких результатов.
До этого решающего момента я много думала о том, почему так происходит… я хочу … Я НЕ ХОТЕЛА БРОСИТЬ КУРИТЬ… мне нравился сам процесс курения, но под давлением общественного мнения, желания моих родных людей, которым это, естественно, очень не нравилось, а также всей информации о вреде курения для здоровья, Я СТРОИЛАСЬ ПОД ТРЕБОВАНИЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ, ВНУТРЕННЕ НЕ СОГЛАШАЯСЬ С НИМИ…, НО ВНУТРИ МЕНЯ РОЖДАЛСЯ ПРОТЕСТ «НЕ УЧИТЕ МЕНЯ ЖИТЬ. Я ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК И САМа ПРИНИМАЮ РЕШЕНИЯ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ»…И КАК СЛЕДСТВИЕ Я НЕ ИМЕЛА НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА ОТ СВОЕГО МНИМОГО ЖЕЛАНИЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ.
Но тут обострилась другая моя проблема, я вдруг как очнулась ото сна и обнаружила, что у меня 25 килограммов лишнего веса…Я БЫЛА В ШОКЕ…я перевернула кучу литературы и сайтов о том, как похудеть. Когда по рекомендации одной из моих подруг я прочитала книгу Грир Чайлдерс «Бодифлекс» я поняла для того, чтобы решить проблему похудения, я должна решить другую проблему — проблему курения, и что они взаимосвязаны между собой… однако я не знала еще как они связаны с психологической точки зрения, поскольку Грир Чайлдерс дает информацию только о том, как они связаны с точки зрения поступления в организм кислорода:
И Первым шагом на пути к похудению было решение и само действие БРОСАНИЕ КУРИТЬ. С этим шагом значительно выросло самоуважение и уверенность в себе, от осознания того, что я могу изменить себя, я могу достигнуть того, чего я действительно хочу.
САМОЕ ГЛАВНОЕ СДЕЛАТЬ СЕБЯ ОСОЗНАННОЙ ЛИЧНОСТЬЮ, РЕФЛЕКСИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ, МЫСЛИ, ПОСТУПКИ, ДЕЙСТВИЯ:НЕ ПОДДАВАТЬСЯ АВТОМАТИЗАЦИИ.
Я где-то прочитала, что новая привычка (НОВЫЙ СТЕРЕОТИП) формируется за 40 дней, ЗНАЧИТ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СЛОМАТЬ СТАРЫЙ СТЕРЕОТИП ПОВЕДЕНИЯ, МЫШЛЕНИЯ, ЧУВСТВОВАНИЯ НАМ НУЖНО В ТЕЧЕНИЕ 40 ДНЕЙ АКТИВНО ОСОЗНАВАТЬ: ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ, ЧТО МЫ ЧУВСТВУЕМ, О ЧЕМ МЫ ДУМАЕМ И ИЗМЕНЯТЬ СЕБЯ, ГЛАВНОЕ НЕ ПОДДАВАТЬСЯ автоматичности!!!!!!!!
МЫ ПРИВЫКАЕМ ДЕЛАТЬ ВСЕ АВТОМАТИЧЕСКИ, НЕ РЕФЛЕКСИРУЯ И НЕ ОСОЗНАВАЯ СВОИХ ДЕЙСТВИЙ МЫСЛЕЙ ЭМОЦИЙ: МЫ ПОХОЖИ НА ЗАПРОГРАМИРОВАННЫХ РОБОТОВ, НО САМОЕ СТРАШНОЕ В ТОМ, ЧТО МЫ САМИ СЕБЯ ПРОГРАММИРУЕМ И ПОТОМ ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ НЕСЧАСТНЫМИ, НО САМОЕ ЧУДЕСНОЕ И ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ. ЧТО ЭТО И ЕСТЬ КЛЮЧ К РАЗРЕШЕНИЮ НАШИХ ПРОБЛЕМ :ВЕДЬ ЭТО ЖЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО — ЕСЛИ Я САМ ЗАПРОГРАММИРОВАЛ СЕБЯ, ТО ТОЛЬКО В МОИХ И МОИХ СИЛАХ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ И СТАТЬ СТРОЙНЫМ, ЗДОРОВЫМ, СЧАСТЛИВЫМ, БОГАТЫМ, НО САМОЕ ВАЖНОЕ ЗАНИМАТЬ АКТИВНУЮ ЖИЗНЕННУЮ ПОЗИЦИЮ И ТОГДА СБУДУТСЯ ВСЕ НАШИ ЖЕЛАНИЯ.
Однажды я обнаружила рубрику ДНЕВНИКИ ХУДЕЮЩИХ (что-то типа группы поддержки по проблеме лишнего веса и избавления от него). В одном из дневников Молодая женщина по имени Людмила описывала свои состояния и переживания, связанные с проблемой лишнего веса: Эта молодая женщина очень помогла всем тем, кто хочет решить проблему лишнего веса. Она перевела с английского на русский одну замечательную, чудесную, восхитительную книгу Джиллиан Райли ‘Ешь меньше. Прекрати переедать.’ Издательство Вермиллион. Лондон. 1998. (всем, кто хочет решить свои проблемы с перееданием-лишним весом, курением и другими зависимостями : настоятельно рекомендую:хотя это ваша жизнь, ваш выбор и ваша ответственность перед самим собой).
Рецензия Людмилы: ‘Автор утверждает, что для того, чтоб похудеть, надо перестать думать о похудении как главной цели, а стремиться не переедать, путем повышения самооценки. Т.е. всякий раз, когда ешь нормальные количества и здоровую пищу, замечать, как от этого повышается уважение к себе и стремиться к этому радостному чувству, поддерживать его, не давать негативным мыслям брать верх, если оступишься. Не секрет, что у многих из нас резко портится настроение, и мы ругаем себя последними словами когда шкала весов лезет вверх или когда мы едим не то, что должны бы.
Автор говорит, что это происходит потому, что у нас изначально низкая самооценка. Уважающие себя люди когда падают, встанут, отряхнутся, и пойдут дальше, два раза в ту же яму не свалятся. Они могут испытать чувство досады, но не ненависти к себе или безысходного, там, отчаяния. И с перееданием или пробуксовкой в похудении так же надо обращаться. И все получится!’
СЕЙЧАС Я НА ПУТИ ПРИНЯТИЯ СЕБЯ, ФОРМИРУЮ УВАЖЕНИЕ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ!!! ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, МЫ ДОЛЖНЫ ОЧНУТЬСЯ ОТ СНА И ОСОЗНАВАТЬ СЕБЯ ЛИЧНОСТЬЮ — АКТИВНЫМ ТВОРЧЕСКИМ СУБЪЕКТОМ, ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И ВЕРУ В СЕБЯ,И ЗАНЯТЬ В НАШЕМ ЛЮБИМОМ И ПРЕКРАСНОМ МИРЕ АКТИВНУЮ ЖИЗНЕННУЮ ПОЗИЦИЮ!!! ЖЕЛАЮ ЭТОГО ВСЕМ ЛЮДЯМ МИРА И САМОЙ СЕБЕ!!!
С ЛЮБОВЬЮ, ВЕРОНИКА