Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой. Соколов Ю. А.

Страница 7 из 13

    Посторонние мысли уходят!.. Посторонние мысли ушли! Все внимание — на мой голос!  Расслабляются мышцы ног: расслабляются пальчики, ступни, пяточки, лодыжки, голени, мышцы икр! Внутренним взором посмотрели, как расслабились мышцы икр, голени, лодыжки, пяточки, ступни, пальчики… Ноги полностью расслаблены!  Расслабляются мышцы рук! Руки безвольно покоятся на коленях, ладони вывернуты, пальцы между собой не соприкасаются…  Расслабляются мышцы плеч! Полностью расслабили плечи!  Расслабляются мышцы лица: мышцы губ… щек… лба… надбровных дуг!.. Язык упирается в небо!.. Лицевые мышцы полностью расслаблены!  Расслабляются мышцы шеи. Полностью расслабили мышцы шеи!..  Расслабляются мышцы спины… Расслабили, полностью расслабили мышцы спины!  Расслабили мышцы живота! Полностью, полностью расслабили мышцы живота!  Расслабляются мышцы груди! Расслабили, полностью расслабили мышцы груди!  Расслабляются мышцы всех внутренних органов в области брюшной полости и грудной клетки. Полностью, полностью расслабили!  С особой любовью и нежностью мысленно обратились к многострадальным легким и бронхам, печени и почкам, ко всем кровеносным сосудам и сердцу, желудку и мозгу, мысленно попросили у них прощения за те локальные повреждения, которые наносили им по неразумению, пообещали искренне и с любовью — беречь и укреплять их, избавлять от шлаков и токсинов бронхи и легкие, печень и почки, мочевой пузырь и желудок, сосуды и суставы, легкие и мозговые клеточки…  Мышцы вашего тела полностью расслаблены! Все внимание — на мой голос! От того, как вы будете слушать мой голос, во многом будет зависеть ваша дальнейшая жизнь. От того, как вы будете воспринимать все то, что я буду говорить, полностью будет зависеть вся ваша дальнейшая жизнь. Все внимание — на мой голос! Только мой голос!..  Сегодня мы более уверенно и твердо ступаем по расширившейся тропинке, ведущей нас к ясной, чистой дороге, проложенной к священному Храму здоровья. Дикая настроенность на употребление табачного дерьма исчезла! Мы уничтожили в своем сознании эту позорную рабскую программу на отравление себя и окружающих ядовитым табачным смрадом. Вместо нее в сознании возникла и с каждым часом все более укрепляется ясная, четкая, полезная и необходимая программа — на пожизненный отказ от ядовитого табачного наркотика!  Мы навсегда отказались от выполнения чужой злой воли, заставляющей нас травить себя и окружающих ядовитым табачным дерьмом! Навсегда отказались от выполнения чужой злой воли!  Мы вырвались из жуткого, смердящего рабства вонючего табачного дыма, самого проклятого табака! Мы полной грудью вдыхаем чистый воздух свободы. Нам очень хорошо, потому что теперь мы отчетливо замечаем, как разглаживаются наши лица, пропадают табачные желтизна и чернота кожи, становится легче дышать.  В организме идет мощный процесс наработки все новых и новых защитных реакций против кошмарных, ядовитых, канцерогенных проникновений табачного дерьма.  Нам очень хорошо. Мы постоянно ощущаем приливы жизненной энергии! У нас появилась готовность прийти на помощь любому, нуждающемуся в ней, особенно табакоману, который бьется в поисках выхода из табачного рабства и не может его найти.  У нас прекрасное настроение! И оно будет с нами долго, очень долго! Ведь вместо дикого, преступного существования мы выбираем жизнь! Мы радуемся жизни!  Жизнь! Жизнь! Жизнь!    …Пожалуйста, сделайте глубокий вдох… Откройте глаза… Выдох… Все резко встали! Всего вам доброго, люди! Здравствуйте! Храни вас Господь!    ЗАНЯТИЕ ЧЕТВЕРТОЕ    Здравствуйте, люди добрые!  Ваши посветлевшие и посвежевшие лица — результат только еще первых шагов на пути к самому себе, изначально запланированному Природой, Космосом, Господом Богом.  Я повторюсь: на каком-то этапе жизненного пути многие из вас свернули с предначертанного курса, поддались дьявольскому соблазну, роковой попытке ускорить процесс собственного развития посредством… самоотравления табаком! Вспомните свои ответы на вопросы анкеты: «Стал травиться табаком, чтобы выглядеть старше», «Стал баловаться сигаретой для солидности», «Хотелось показать свою самостоятельность»… Но сей «атрибут взрослости» на поверку оказался коварным наркотиком, который по масштабам охвата людей не имеет себе равных.  Слава Богу, сегодня я открыто говорю о табаке как о наркотическом веществе, не боясь навлечь на себя гнев чиновников от медицины, табачных ведомств и прочих подобных им «деятелей». Многие средства массовой информации наконец-то проснулись, но с недоумением пока, почти как о курьезе, сообщают о чудаках-американцах, которые в законодательном порядке решением конгресса объявили: «Табак — наркотик!» А это значит, что подавляющая часть законных и подзаконных актов, направленных против изготовления, хранения, распространения и употребления наркотиков, автоматически переносится и на табак.  Впрочем, опомнилась наша пресса лишь тогда, когда в цивилизованном мире все шире и активнее стал прививаться нормальный, здоровый образ жизни, при котором табак, алкоголь, равно как и другие наркотики, напрочь исключены. Заговорили журналисты об этом, как я уже сказал, с известной долей иронии, поскольку большая их часть сами являются рабами вонючей табачной заразы. Самостоятельно отказаться от «занятия дураков» — а именно так ответил Фауст Мефистофелю на предложение «набить трубку», — большинству работников прессы не хватает силы воли (да и вы испытали на себе то же самое). И понятно, что на тех, кто выскочил из мерзопакостных «объятий» никотинового зверя, коллеги смотрят с тайной завистью, а то и со злобой. Да-да! У людей, чей мозг затронут наркотиком, встроен как бы локатор, с помощью которых они выискивают себе подобных. Тех же, кто не травится табачным дерьмом либо другим наркотическим зельем, подобные «деятели» воспринимают как белую ворону, отбившуюся от стаи.  Наркотизированные люди более агрессивны. Это и понятно — ведь самые высшие мозговые отделы, где сосредоточены центры добра, самопожертвования, центры нравственности и духовности, у них полностью или частично разрушены. Увы, таково свойство любого наркотика, разрушающего наиболее ценные клетки и органы тела. Опаснее всего то, что подобного рода люди стремятся, как правило, к лидерству, чтобы вовлечь как можно больше других людей в процесс противоестественного для Природы занятия, связать их узами круговой поруки, демонстрируя таким образом ситуацию: мол, не один я такой, нас — большинство!  Увы, именно так складываются сегодня дела в нашей стране. И это большинство непрерывно увеличивается — прямо пропорционально объему выбрасываемого на потребительский рынок табачно-наркотического зелья.  Но я возвращаюсь к теме доступности для большинства российских граждан табака, этого опасного наркотика. Еще в начале семидесятых годов великий русский ученый Г.А.Шичко доказательно выступал против табачного наркотика. В 1975 году, по свидетельству академика Ф.Г.Углова, Всемирная организация здравоохранения попыталась открыть людям глаза, назвав табак и алкоголь наркотиками. А как обстоят дела сейчас? Сотни статей, разработок, созданных в нашем объединении, пылятся в архивах редакций.  Я вспоминаю, как после публикации в «Комсомольской правде» статьи «Рюмка подает в отставку» (июль 1987 года), где рассказывалось о наших делах, тысячи людей из всех уголков тогдашнего Союза устремились в Ленинград в надежде избавиться, освободиться от кошмарных пут алконикотинового зелья. Десятки тысяч писем, полученных нами, свидетельствовали об извечной тяге людей к здоровому образу жизни. Продолжи газета тему трезвости и некурения (а тираж ее тогда составлял почти 20 миллионов экземпляров), сколько людей смогли бы обрести свободу, избавившись от цепких объятий легальных наркотиков!  Кстати, могу рассказать, какая любопытная трансформация происходила (да и сейчас происходит) с теми журналистами, которые посетили курс наших занятий. Многие из них сами стали преподавателями, руководителями курсов по избавлению людей от алконикотиновой зависимости. На Кубани, например, сегодня очень популярно имя Владимира Бондаренко, работавшего ранее в одной из центральных газет. Пройдя курс занятий в тогдашнем еще Ленинграде (а занятия приходилось проводить в обшарпанном полуподвальном помещении красного уголка жилконторы), Владимир подарил мне стихотворение.    Уважаемому  Юрию Александровичу Соколову,  с большим уважением и признательностью  за «Оптималист»   26 мая 1989 года  НЕ КУРИТЬ!    Спасу нет     от разгула наркотика.  Не щадя, убивает меня  Ядовитая наркоэкзотика —  Принародно, средь бела дня.       Дым-убийца     клубится     по зданиям…  Крематорий — в табачном чаду.  Страх:     повальная наркомания,  А попробуй привлечь к суду.    Рак,     бесплодье,     инсульты,     инфаркты —  Сигаретой направлены в нас.  «Не курить!» —     призывают плакаты,     Да не вышел такой указ.  И курильщики не стесняются —  На плакаты буквально плюют.  Жертв     табачной войны     прибавляется:Сигареты без промаха бьют…. С детства знаем,  что грамм никотинаВалит лошадь и даже — быка.(Позавидуешь тут: скотинаЛучшим воздухом дышит пока).Человеку же меньше надо,Чтобы  не в гроб, так в невротики…Уж невмочь от табачного яда.Уберите  с прилавка     наркотики!    Сегодня Владимир является руководителем Краснодарского объединения «Оптималист» и помог уже многим тысячам не только своих земляков, но и жителей других регионов страны.  Еще одна журналистка, Мария Котоусова, став преподавателем ленинградского «Оптималиста», успешно работала с больными людьми, обучая их дыхательному методу Г. Бутейко и системе раздельного питания. Увы, теперь она живет в Голландии.  Журналистка с Урала Светлана Троицкая, поэтапно применяя метод Г.А.Шичко к различным категориям людей, зависимых от табака, алкоголя, обильной пищи и т.д., сейчас успешно проводит курсы и по коррекции зрения.  Да и сам я по профессии — журналист. И когда Господь сподобил прийти на занятия к Геннадию Андреевичу Шичко, у меня были серьезные проблемы: 37 лет курил, страдал алкоголизмом… С того самого дня во мне родилось и с каждым днем все более и более крепло стремление помогать этому человеку. Мне казалось странным и непонятным, почему о замечательном (я бы сказал даже — эпохальном) открытии Г.А.Шичко молчат все средства массовой информации. Я стал писать в различные редакции, пока наконец один из давних знакомых — руководитель крупной городской газеты — не сказал мне: «Твой Шичко сделал свое открытие преждевременно: наша система к нему не готова».  Вот так! И сегодня еще общественное мнение не достигло понимания необходимости полного прекращения самоотравления людей наркотическими ядами. Однако кто в первую очередь формирует это «пресловутое» общественное мнение? Разумеется, средства массовой информации — газеты, радио, телевидение, а еще кино, театр, литература. Но ведь многие представители этих видов творчества сами погрязли в табачной мерзости, считают доблестью пить алкогольную заразу — и сохранять при этом работоспособность. Больше того, по моему мнению, средства массовой информации щедро оплачиваются «благодетелями» из сферы наркобизнеса, боссами винно-водочного и табачного лобби, которые не жалеют никаких денег для изощренной, порой очень скрытой пропаганды винопития и табакокурения. Запомните: там, где наркотик, там обязательно была, есть и будет мафия. Это непременный криминальный закон. А мафия в борьбе за свои сверхприбыли… Кстати, недавно на телевидении прозвучало сообщение о том, что каждый рубль, вложенный в наркобизнес, оборачивается тысячерублевой прибылью!.. Так вот, мафия, стремясь удержать свои сверхдоходы, не пожалеет средств, чтобы купить или заставить работать на себя любую редакцию или студию. В 1988 году Первой Европейской конференцией по проблемам политики в области потребления табака, проводившейся в рамках Всемирной организации здравоохранения, была принята Хартия борьбы с потреблением табака в Европе. Но почему-то до сих пор ни телевидение, ни радио, ни газеты и журналы (за исключением газеты «Оптималист» и журнала «Трезвость и культура») ни словом не обмолвились об этом грандиозном событии, важнейшем вкладе в дело охраны здоровья людей и окружающей природы. Я не могу не привести вам полностью публикацию, помещенную в журнале «Здоровье мира», N 1—2 за 1989 год (издание Всемирной организации здравоохранения).    ЗА ЕВРОПУ БЕЗ ТАБАЧНОГО ДЫМА  Королеве Испании Софье вручена памятная медаль ВОЗ, надпись на которой гласит: «Табак или здоровье — выбирайте здоровье!» Эта награда ознаменовала усилия королевы, направленные на то, чтобы привлечь внимание мировой общественности к «опасности заболеваний, связанных с курением, и к необходимости борьбы за общество, не употребляющее табак».  Как раз перед вручением награды королева объявила об открытии 1-й Европейской конференции по проблемам политики в области потребления табака, которая проходила в ноябре прошлого года (1988 года. — Ю. Соколов) в Мадриде в рамках совместной деятельности европейских стран по борьбе с курением. Участники совещания, представлявшие 30 государств, всесторонне проанализировали здравоохранительные, учебные, юридические, информационные и финансовые аспекты этой проблемы и призвали всех к радикальной политике как экстренной, жизненно важной мере.  По данным ВОЗ, ежегодно во всем мире от болезней, связанных с потреблением табака, преждевременно умирают около 2,5 миллионов человек, то есть примерно один человек каждые 13 секунд. Таким образом, курение — самая серьезная из предотвратимых причин нарушения здоровья.  На состоявшемся в Мадриде совещании еще одна награда ВОЗ была вручена фотокорреспондентке г-же Виктории Бриннер «За верность заветам своего отца, известного актера Юла Бриннера», умершего от рака легких в 1985 году. Незадолго до смерти он записал на магнитофон такие слова: «Чем бы вы ни занимались, никогда не курите».  Участники совещания одобрили Хартию борьбы с потреблением табака в Европе как часть Пятилетнего плана действий, одобренного государствами — членами ВОЗ, относящимися к европейскому региону. Хартия гласит:  — право на свежий воздух, не загрязненный табачным дымом, есть неотъемлемая часть права человека на здоровье и на жизнь в незагрязненной окружающей среде;  — каждый ребенок имеет право на защиту от всех видов рекламы табака, на любую необходимую ему санитарно-просветительную и «прочую помощь в стремлении удержаться от потребления табака в той или иной форме;  — все граждане имеют право дышать чистым воздухом в общественных зданиях и в транспорте;  — каждый человек имеет право на своем рабочем месте дышать воздухом, свободным от табачного дыма;  — каждый курильщик, желающий избавиться от своей пагубной привычки, вправе рассчитывать на содействие и помощь;  — каждый гражданин имеет право на информацию о беспрецедентной опасности табака для здоровья.    Не комментирую. Ибо слышащий — да услышит, а мыслящий — поймет!  Теперь рассмотрим ваши домашние задания — я имею в виду первые дневники, которые помогли высветить многие аспекты губительной привычки к самоотравлению табачным смрадом, к рабской зависимости от никотиновой заразы, определить пути их преодоления.  Отмечу прежде всего, что лишь очень немногие из вас на вопрос об отношении к табаку дали положительную оценку. Абсолютное большинство выразилось однозначно, охарактеризовав свое нынешнее отношение к курению как «отрицательное», «равнодушное» «презрительное», «никакое»… Как видите, потребовалось всего три занятия, чтобы у многих из вас, активно включившихся в самостоятельную работу, резко изменилось отношение к ядовитому растению под названием «табак». Важно, очень важно не остановиться на достигнутом, а закреплять полученные знания, самим вести разъяснительную работу о вреде табакоотравления среди окружающих вас людей.  Остались пока, к сожалению, и те, кто продолжает сжигать себя в карманных крематориях, которые всегда рядом с вами. Если бы в их пламени горела только ваша личная жизнь, вас стоило бы, конечно, пожалеть. Но ведь в этот адский огонь попадают и другие люди, вынужденные дышать разносимым вами смрадом горящей табачной набивки!  Один из вас пишет: «Затяжки не считал, а выкуренных сигарет было около пятнадцати»… Во-первых, не «выкуренных сигарет», а высосанных ядовитых раковых сосок. Во-вторых, я настаиваю на неукоснительном выполнении тех рекомендаций, которые были даны: считайте каждую затяжку из этой омерзительной трубочки, набитой табачной заразой. Возьмите, к примеру, авторучку или карандаш, заведите маленький блокнотик либо сложите вчетверо или больше лист бумаги и носите все это вместе с ядовитым боезапасом — пачкой сигарет или папирос. Когда подожжете фитиль ракового снаряда и глотнете дым, устремляющийся в бронхи и легкие, сделайте в блокноте отметку — палочку или крестик. Вот так и считайте: втянул внутрь порцию ядовитого дыма — чертите крестик, принял другую порцию — еще крестик… И так вам муторно станет ставить кресты на загубленных при этом клеточках вашего организма, что вы достанете упаковку с бинарными зарядами (а табак есть не что иное, как разновидность бинарного оружия), скомкаете ее и в сердцах отшвырнете от себя подальше, равно как и блокнотик с крестиками.  Попробуйте, упорствующие табашники!  Кстати, в порядке отступления, вынужден добавить: продолжают травиться табачным дерьмом в основном те слушатели, кто слишком формально отнесся к выполнению домашних заданий. Примечательно, что большинство из них не выполнили даже первого задания по проведению чистого эксперимента, да и заполненные ими анкеты не отличаются ни глубиной анализа, ни подробными ответами на поставленные вопросы. Аналогичное положение с дневниками — ответы носят явно формальный характер, свойственный отпискам.  Хочу еще раз напомнить: не уподобляйтесь школярам. Не мне необходимы ваши подробные ответы, а вам самим. И пишете вы не столько для меня, сколько для себя — для своего совершенствования, для собственного здоровья!  Один из слушателей сделал очень интересную запись: «До самоотравления чувствовал себя хорошо. Во время само… (далее эта фраза перечеркнута). Во время курения и после него чувствовал себя нормально». Я понимаю, почему он перечеркнул начальную часть фразы. Ведь напиши он так: «Во время самоотравления и после чувствовал себя нормально» — и сознание воспротивилось бы явному несоответствию действия и чувства. Это все равно что заявить, что «отрубил палец (руку) — самочувствие нормальное» или «затянул петлю на шее — чувствую себя отлично». Только мазохист может так оценить собственное самочувствие после совершения против самого себя террористического акта! Но вы-то — не мазохисты… Хотя, в известной степени, табашник выглядит покруче мазохиста. Тот хоть не часто истязает себя. А куритель табака 150—200 раз в сутки стреляет по незащищенному организму — именно столько затяжек средний табашник делает в течение дня.  В дальнейшем, упорствующие самоотравители, четко обозначайте свое самочувствие, называя все явления своими именами!    «Невероятно, — пишет в дневнике один из тех, кто вырвался из цепких объятий никотинового зверя, — но как мне теперь тошно в курилке и раздевалке — хоть противогаз одевай. Странно, когда сам травился табачищем окаянным, такого не замечал».    Другая слушательница, отвечая на этот же вопрос — о пребывании среди табашников, — отмечает:    «Снизошло нечто вроде прозрения: все они (самоотравители) составляют как бы отрицательное братство, где каждый „повязан» общим позорным пристрастием к наркотическому зелью. Потому, наверное, мои подруги, да и приятели по работе, не порадовались моему отказу от табачного дурмана. Напротив, наперебой предлагали взаимоотравиться. Я выдержала это испытание и горжусь своей маленькой победой над вредоносной привычкой».    Да, соратники мои, — позвольте вас так называть — именно сейчас, когда вы начали отказываться от самоотравления, а многие уже полностью покончили с этим рабским занятием, окружающие табашники будут неоднократно провоцировать вас на продолжение самосожжения в адском пламени табачного крематория. Популярная немецкая поговорка гласит: «Идущий в ад ищет попутчиков». А человек, сознательно истребляющий в себе высшие проявления нервной деятельности, в том числе и духовность, становится, образно говоря, легкой добычей для темных сил. Он даже порой сознает, что избранный им путь ведет к гибели, но малодушно старается «запаковать» эту мысль в самые отдаленные уголки сознания, цепляясь за утопическую надежду: «авось минует меня сия чаша!» А так как одному страшно ползти по дороге в никуда, табашник всячески склоняет окружающих последовать за ним.  Обратите внимание на строки следующего дневника:    «Бывало со мной такое, что забывал или даже не на что было купить сигареты, — пишет слушатель. — Приходилось „стрелять». Но я видел, как многие, что называется, скрепя сердце давали мне закурить (извините, не могу пока написать „отравиться»). А кое-кто посылал подальше: мол, надо свои иметь. И вот сегодня я первый день не смолил табак, что сразу бросилось в глаза моим товарищам. Когда узнали, что я хожу на курсы и уже прекратил самоотравление, предложения „пойти покурить» посыпались со всех сторон. Ощущение такое, будто я больной, а все стараются меня вылечить».    Увы, им, табашникам, не дано уразуметь истины — как это вы, который иногда униженно выклянчивал у них вонючую соску, теперь от нее воротит нос. Каждый табашник знает, как нелегко вырваться из адского круга позорного занятия, а вы, которого они тоже считали пропащим, теперь вдруг воскресли, поднялись над ними. Конечно, их искалеченное табачной заразой сознание никогда не примирится с вашим — по их понятиям — предательством.  На одном из курсов у меня занималась заведующая отделом мэрии. В дневнике она рассказала о том, как ее коллега, тоже завотделом, узнав, что подруга стала антитабашницей, заявила: «Жизни не пожалею, но она снова будет смолить табак!» Чувствуете? «Жизни не пожалеет»… И что вы думаете? Стала всячески провоцировать нашу соратницу: то вроде нечаянно пачку сигарет (некогда любимых ею) оставит на столе, то в ящик стола подложит одну-две табачные соски, то начнет специально дым пускать, словно забыв, что ее коллега запретила в своем кабинете дымить кому бы то ни было.  Ну, а закончилась эта война полной победой нашей соратницы, которая привела свою коллегу на занятия. Теперь они обе иногда приходят на курсы или на вечера в клубный день, с удовольствием выступают перед слушателями, с юмором рассказывают эту историю и демонстрируют себя — заметно помолодевших, вернувших былую красоту, избавившихся от многих болезней.  Но пока не все наши слушатели воротят носы в отравленных табачным дымом помещениях. Вот как пишет один из вас:    Постоянно нахожусь в атмосфере густого табачного дыма, потому что и на работе, и дома все дымят. Совсем не дымить сигаретой боюсь, хотя и сократил их дневное количество до восьми. А было 20 и больше даже.    Можно, конечно, идти путем постепенного уменьшения числа самоотравлений табачной гадостью. На этот счет существуют даже разработки, где скрупулезно разъясняется, как ежедневно следует уменьшать норму самоотравлений на одну сигарету, и соответственно постоянно сокращать количество затяжек от каждой соски. Возможно, кому-то и помог данный путь, но мне он представляется мучительным, я бы сказал даже — садистским по отношению к собственному организму.  Кстати, вы заметили, как наш слушатель пишет о том, что «боится не дымить». Кого или, точнее, чего боится? Подобное явление я могу назвать гнилым мостиком в вашем сознании на пути, пролагаемому к самому себе, не отравляющемуся табачной гадостью. Ведь если заглянуть в конец дневника, где стоит вопрос о настроенности «на бестабачный образ жизни на завтрашний день», читаем ответ: «Не совсем настроен — боюсь сразу бросать…» Видите, и здесь — тот же мостик к отступлению от принятия решения. Гнилой он — этот мостик.  Практически все слушатели, говоря о пассивном самоотравлении, совершенно справедливо утверждают: «От табачного чада негде укрываться», «Вонючий табачный дым преследует меня повсюду — даже в лифте собственного дома, на лестничной площадке, в квартире… Про работу я уж и не говорю. Где искать спасения от этой гадости?»