Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой. Соколов Ю. А.

Страница 13 из 13

    Выпил ты рюмку сивушной отравы — на эту рюмку, сократил свои умственные способности, половую активность, сопротивляемость организма, саму жизнь; употребил сигарету — ровно на эту сигарету поглупел, снизил половые качества, разрушил бронхи, легкие и другие органы, сократил жизнь.    Я не случайно повторяю эти слова, произнесенные уже на двух занятиях. Запишите их, начертите крупно на листе ватмана и повесьте на видном месте дома, на работе, в клубах. Уверен, такое напоминание поможет многим, погасит их энтузиазм в отношении выпивок и табакоотравлений.  Теперь с особым волнением приступаю к чтению ваших предложений о решении проблемы здорового образа жизни, внесенных на рассмотрение нашего парламента. Сегодня все мы здесь представляем свою Государственную Думу, составленную из людей, изучивших на практике всю пагубность той системы уничтожения человека, которая сложилась повсеместно, но особенно ярко проявилась в нашей стране.  Перед началом занятия вы положили на мой стол листочки с предложениями. Все видели, я до них не дотрагивался. Сделано это для того, чтобы вы могли убедиться — я буду зачитывать именно ваши предложения, а не заранее мною заготовленные тексты. Вот когда мы сможем проследить за проясненностью вашего сознания, о которой мы столько говорили.  Итак, господа депутаты, приступаем к чтению ваших предложений, на основе которых будет подготовлен законопроект по внедрению повсеместно в стране здорового образа жизни — без наркотической отравы.    Я, депутат Павлихин Иван Николаевич, предлагаю:  1. Вывести табачные изделия из реестра «Пищевые продукты».  2. Выполнить решение Всемирной организации здравоохранения о табаке как о наркотическом веществе.  3. Распространить действие Уголовного кодекса — его статей о наркотиках — на табак.  4. Все табачные плантации, как и соответствующие перерабатывающие предприятия, перепрофилировать на выращивание и выпуск продукции, необходимой для нормального развития детей и подростков.    Если бы я была депутатом Госдумы, я бы вынесла следующие предложения:  1. Повсеместное запрещение рекламы табака, особенно в части так называемой скрытой рекламы (кино, телепередачи, художественная и научно-популярная литература).  2. Создание во всех дошкольных, школьных и иных учебных заведениях клубов «Оптималист».  3. В медицинских институтах не выдавать дипломов тем, кто подвержен табакомании.  4. На предстоящие выборы в Госдуму рекомендовать выдвижение нормальных, то есть трезвых кандидатов в депутаты (имеются в виду непьющие и не употребляющие табачный наркотик).  Галина Воробьева    Климовский Михаил Федорович. Мои предложения в Госдуму РФ:  1. Запретить торговлю наркотиками во всех торговых точках.  2. Табак продавать в специализированных магазинах «Ядохимикаты» для тех, кто имеет огороды и дачные участки.  3. Во всех учебных заведениях начиная с первого класса ввести обязательный для изучения предмет «Здоровый образ жизни» со сдачей экзаменов по этой дисциплине.  4. Принять закон о применении наказания за пропаганду наркотиков (в том числе табака) в любых ее проявлениях, как за пропаганду развязывания захватнических войн.    От имени депутатской комиссии «Здоровый образ жизни» я вношу предложения:  1. Всем средствам массовой информации изучить опыт «Оптималиста» и широко его применять в повседневном просвещении широких народных масс.  2. Внести в УК РФ статью о строжайшем наказании (от 5 до 10 лет лишения свободы) за распространение табачных наркотиков (с обязательной конфискацией имущества).  3. Не допускать к воспитанию и охране здоровья подрастающего поколения педагогов, врачей, медсестер и прочих специалистов, склонных к употреблению табачной отравы.  4. Во всех организациях, на предприятиях, в воинских частях, в клубах и домах культуры, в жилищных ведомствах создать разветвленную сеть клубов «Оптималист».  Андрей Маковенко    Депутатская группа «Защитник». Депутат Зиновьев Иван Михайлович. Предложения:  1. Ввести в армии ежедневные занятия (по типу бывших политзанятий) по здоровому образу жизни.  2. В воинский Устав внести пункт, обязывающий любого военнослужащего не употреблять наркотических веществ, в том числе алкоголя и табака.  3. За несоблюдение данных условных требований — военный трибунал.  Как депутат Государственной Думы я вношу на рассмотрение парламента следующие предложения:  1. Отдельным пунктом принять закон об объявлении табака наркотиком.  2. Ужесточить меры по борьбе с наркобизнесом, создав специальное подразделение по выявлению наркокоррупции в правительственных структурах.  3. За нарушение закона о наркотиках предусмотреть наказание в виде лишения свободы пожизненно или смертной казни.  Пояснение. Только системой жестких мер мы еще можем спасти нашу страну от саморазрушения, причинами которого являются пьянство, табакокурение, употребление других наркотиков. Чтобы сохранить все дерево, добрый садовник отсекает загнившие сучки и корни.    Уважаемые депутаты! Я буду читать еще и еще ваши предложения, суть которых в разной форме сводится к тому, чтобы все люди научились такой простой системе навыков по ведению бестабачного образа жизни.  С вашего разрешения, наиболее интересные, на мой взгляд, предложения я обязательно обнародую в средствах массовой информации и, если не возражаете, использую в новой книге, которую создаю для тех, кто захочет самостоятельно избавиться от табачной зависимости.  Я нисколько не сомневаюсь в здравых суждениях присутствующих. Действительно, за эти семь занятий ваше сознание настолько прояснилось, что по сравнению с вами многие настоящие депутаты Государственной Думы РФ далеки до понимания тех проблем, без решения которых не вывести страну из хаоса внутренних и внешних потрясений.  Посмотрите внимательно на семьи, где алкоголь и табак занимают видное место. Чаще всего — это несчастные семьи, едва сводящие концы с концами, закованные в панцирь комплексов (дети — стыда за родителей; родители — стыда перед детьми, знакомыми, обществом), побуждающих их совершать поступки, мягко говоря, несовместимые с общечеловеческими нормами. Зависть, злоба, агрессивность, страх, ненависть, отчуждение от окружающих людей — все это и многое другое, как правило, присуще таким семьям. Ну а если учесть данные академика Струмилина (98 процентов взрослого населения — люди пьющие), специалистов Кардиологического института, в частности сотрудников лаборатории факторов риска, установивших, что 70,6 процента москвичей старше 15 лет являются рабами табачной заразы, то становится понятной ситуация, которая сложилась в нашей стране.  Да, нас — нормальных людей — сегодня очень немного. Тем более почетна задача, стоящая перед каждым, кто осознал необходимость перерождения и научился вести здоровый образ жизни, — помогать в меру своих сил другим людям вылезти из болота невежества и дикости, доказать им, что они ведут жизнь, несовместимую с высоким званием Человека.  Помните определение Максима Горького: «Клоп тем и счастлив, что скверно пахнет»? К сожалению, абсолютное большинство наших сограждан уподобилось таким клопам. А значит, стремитесь — каждый на своем месте — развенчивать подобную клоповную жизнь. Всегда помните заповеди «Оптималиста»: «Спешите делать добро!», «Если не я, то кто же?», «Выбрался сам из трясины дурмана — помоги другим людям!»  Вы уже вплотную подошли к решению такой трудной задачи. Но чтобы быть всегда на высоте, необходимо твердо самому уяснить важнейшую истину (да простит меня Юрий Андреев за то, что я воспользуюсь посылом из его замечательной книги «Исцеление человека»): «Прежде чем исцелять больных, врачеватель должен исцелить себя: и тело свое, и душу свою; и процесс этот, этот труд, этот подвиг, это самосовершенствование должны осуществляться постоянно, на протяжении всей его жизни».  Только так, только своим личным примером каждый из вас сумеет помочь освободиться от рабской жизни близким и родным, знакомым и незнакомым людям.  Обязательно совершенствуйтесь, пополняйте и закрепляйте знания, обретенные на наших занятиях. В этом огромную помощь окажет дневник, ведение которого вам предстоит еще на протяжении шести месяцев по заданному графику.  Начертите на отдельном листе такой график:  Теперь, заполнив в очередной раз дневник, откладывайте на оси координат точку. Соединив такие точки ступенеобразными линиями, вы получите своеобразную лестницу, ведущую к полному освобождению от всех проявлений потребности и привычки к «табашной» жизни.  А теперь раскроем значения периодов.  I период — 21 день после окончания курса дневник ведется ежедневно;  II период — 21 день дневник заполняется через день;  III период — 28 дней дневник заполняется дважды в неделю;  IV период — в течение месяца дневник пишется один раз в неделю;  V период — в течение месяца заполняете два дневника;  VI период — два месяца — по одному дневнику в каждый.  За полгода у вас получится всего 54—55 дневников, которые вы должны будете отправить в адрес нашего центра.  Обязательное правило: ни в коем случае не пропускайте день ведения дневника; не откладывайте его написание на утро или на следующий вечер. Запомните: любое отступление от правил ведения дневника в ста случаях из ста приводит к срыву, выходить из которого самостоятельно гораздо сложнее, чем если бы это произошло на наших занятиях. Возможно, у кого-то обстоятельства сложатся так, что он не сможет в какой-то вечер сесть за дневник. Что ж, сделайте это в следующий вечер и «прихватите» еще один. Ну, а коли случится более длительный пропуск, настоятельно советую, начните вести дневник по графику заново.  Еще раз хочу предостеречь от некоей эйфории, которая многих из вас охватит буквально после первого-второго периодов: вам будет казаться, что все трудности по освобождению от табачной зависимости позади и теперь вы сами сможете без подпорок (читай — дневников) шагать дальше и помогать другим. Это очень коварное заблуждение! Не одна горячая голова на этом сорвалась. И так потом мучительно трудно было человеку возвращаться к нормальной жизни. Повторяю: не поддавайтесь дьявольскому наущению — оптимистичной эйфории.  Закончив вести дневник, в соответствии с нашей традицией постарайтесь не терять связи со мной и клубом. Сообщайте о себе, своих делах хоть дважды в год, как это делали мы — первые «оптималисты» — при жизни Г.А.Шичко.  Геннадий Андреевич особо чтил два праздника в году — Новый год и День Победы (он был участником Сталинградской битвы, где получил тяжелое ранение). Зная о том, что мы обязательно будем поздравлять его с этими праздниками, Геннадий Андреевич просил, чтобы вместо или вместе с поздравлениями мы коротко, а еще лучше, подробно, рассказывали о своей новой жизни. Когда мне довелось разбирать архив ученого, я обнаружил в нем немало таких конвертов с письмами и открытками — в том числе и моих.  Так вот, продолжая традицию, я прошу вас также дважды в год (а можно и чаще) сообщать о себе, о своих делах. Помимо простой вежливости за такими сообщениями будет стоять еще один важный фактор — вы как бы продолжите вести дневник, но в произвольной форме.  А теперь несколько полезных советов. Сейчас, когда ваш организм избавляется от последствий табачной экспансии, стремится быстрее удалить из себя токсины и всякую другую гадость, помогите ему в этом. Исключите хотя бы на время жирную, мясную, обильную пищу, ешьте побольше фруктов, овощей, зелени4. Обязательно два-три раза в день обливайтесь холодной водой, увеличьте физические нагрузки. Если вы забыли об утренней гимнастике, возобновите занятия, смелее включайтесь в утренние пробежки. Будучи за рубежом, я постоянно наблюдал, как ранним утром бегают молодые и старые люди, группами и в одиночку, с аудиоплейерами и без них — бегут и бегут к священному Храму собственного здоровья…  Если есть возможность, почаще парьтесь в бане. Это будет также способствовать удалению из организма остатков вредных, в том числе привнесенных в процессе табакодымления, веществ.  Не забывайте о вентиляции бронхов и легких — выезжайте в лес, на море, озера, речку, катайтесь на лыжах. Одним словом, организуйте активный отдых, во время которого мыслей о табачной и прочей отраве у вас не появится — не до того!  И еще. Убедительно прошу, особенно в первые два-три месяца после занятий, поменьше бывать среди табакоманов. Вы знаете, как легко можно снова попасть в их ряды: стоит лишь руку протянуть — и десятки сигарет потянутся к вам.  Исключите всякое общение с алкогольным пойлом, хотя бы на полгода. А лучше — насовсем.  Уважаемые коллеги! Позвольте сегодня, в конце первого этапа нашего курса, так к вам обратиться. Именно — коллеги, потому что вы все стали нормальными людьми, пропагандистами здорового образа жизни. Перед вами открыта широкая дорога к священному Храму здоровья. Не останавливайтесь, шагайте смело, открывайте для себя новые горизонты.  Храни вас Господь на этом добром пути!  Всем счастья и радости!  Здравствуйте, люди добрые!    РУКОВОДИТЕЛЮ КУРСА  В перерыве или после него разучите со слушателями комплекс упражнений, способствующих укреплению мышц, жизнедеятельности органов (такой комплекс приведен в конце моей книги «Выбери жизнь»).  На заключительном занятии желательно присутствие членов совета клуба, которые расскажут о деятельности «Оптималиста», пригласят слушателей принять участие в его работе.    ТЕМ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПО ЭТОЙ КНИГЕ  Дорогие друзья, коллеги! Вы закончили первый этап заочного обучения бестабачному образу жизни. Я сердечно поздравляю тех, кто добился успеха. Вместе с тем прошу не забывать: закончен только первый этап. Второй этап — ваша самостоятельная работа с дневниками. Вы их пишите для себя, складывайте в специальную папочку, а затем, после окончания всего курса, можете сжечь. Это будет символично — в очистительном пламени исчезнет ваше позорное табачное рабство.  Если вам необходим контроль за ведением дневников и вы захотите получить письменные или телефонные консультации и рекомендации, обращайтесь в наш центр (адрес его приведен в начале книги).  Бывает и так, что кто-то не может избавиться от табачной зависимости. Проанализируйте: все ли рекомендации вы добросовестно выполняли? Быть может, небрежно относились к ведению дневника или, прочтя «насквозь» всю книгу, стали писать дневники… Внимательно прочтите рекомендации, предлагаемые специально для тех, кто самостоятельно занимается по этой книге, — и попробуйте еще раз! Со всей добросовестностью посвятите семь дней — семь вечеров для собственного освобождения из цепких лап табачного монстра, из наркорабства.  Если в вашем городе или регионе имеется клуб «Оптималист», обязательно обратитесь туда, познакомьтесь с его активом. Возможно, именно там вы найдете наиболее полное применение своим способностям и талантам.  Успеха вам, друзья! Пишите о своих удачах и затруднениях. По мере возможности, я постараюсь ответить на ваши письма.  Здравствуйте!  Храни вас Господь!    Из книги отзывов и пожеланий  САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКОГО ОТДЕЛЕНИЯ  МЕЖДУНАРОДНОГО ОБЩЕСТВА «ОПТИМАЛИСТ»    Закончились занятия. Потрясен. То, что казалось неисполнимым, — исполнилось. Я теперь свободный человек, вырвавшийся из тяжелого плена табачной зависимости — этого всепожирающего зверя, убийцы всего живого в Природе. От имени многочисленной своей семьи, которая теперь дышит незадымленным от табачного дерьма воздухом, низко кланяюсь своему преподавателю, а в его лице — «Оптималисту», спасающему людей от неминуемой гибели от наркотиков и болезней, вызванных их употреблением.  Александр Ильин, 53 года. Ленинград, 1989 г.    Жизнь изменилась. Я почувствовала, как замечательно пахнут цветы, деревья, и даже погода, оказывается, имеет свой запах. Я освободилась с Вашей помощью от 23-летнего кошмара самосжигания в персональном крематории, который постоянно был со мной до третьего нашего занятия.  Теперь я заставлю мужа и сына прийти в «Оптималист» — самой мне их не спасти.  Храни Вас Бог, оптималисты!  А.И.Берзинь. Рига, 1990 г.    Не верилось, но чудо произошло: я не вкушаю дымной табачной «прелести», не одариваю специфическим запахом родных и других окружающих меня людей. Я перестал быть постоянным излучателем радиации, которую копил с помощью канцерогенной табачной отравы в своем организме. За все это — нижайший Вам поклон. Твердо обещаю помогать табашникам освобождаться из когтистых лап никотинового зверя.  Н. М. Зарудный. г. Черкассы, Украина, 1991 г.    Мы втроем посетили весь курс занятий и в результате перестали поклоняться табачному гаду. Мой муж отказывается теперь и от традиционной за ужином стопки. А сын заявил о том, что в техникуме, где он учится, сам проведет курсы по отвыканию от табакокурения.  Спасибо!  Фаина Миролюбива. Петербург, 1992 г.    Меня потрясло то, что я — ученый — платил ежедневную дань сначала государству, а затем всей коммерческой мерзости, заинтересованным отнюдь не в оздоровлении народа, а в его оглуплении и, как следствие, быстрой деградации. И в том, чтобы этот народ сам, как и я — до замечательных этих занятий, платил деньги жиреющим мафиозным структурам за собственную деградацию по всем направлениям.  Эти ваши занятия надо распространять по всем средствам массовой информации, ввести в программы ежедневного радио- и телевещания. Тут средств жалеть не надо — это самое выгодное помещение капитала, ибо результат неоценим — возвращение здоровья, разумности, а значит, и миропорядка в обществе.  Валентин Петрович Голышев, докт. техн. наук, 1993 г.    В 1989 году у вас занимался мой муж. Через два года — дочка и зять. Они меня буквально «выпихнули» в такую даль — в Санкт-Петербург, на эти, как теперь я поняла, действительно чудодейственные занятия. Ведь с табаком я дружила больше тридцати лет. Много раз я пыталась бросить это занятие, но ничего не помогало — ни лекарства, ни иголки, ни гипноз. Ничего! И сюда-то летела через всю страну с ярко выраженным скептицизмом. Думала: как это мне помогут без уколов, таблеток, гипноза — только беседами?! Да, я наслышалась и начиталась про табак столько, что сама могла бы лекции проводить о вреде табакокурения — и одновременно демонстрировать себя в качестве наглядного пособия, «образца» того, как не должна выглядеть женщина.  Произошло действительно чудо. Со второго занятия я не травилась табачной гадостью. До сих пор еще не верится в это, хотя совершенно спокойно прохожу мимо табачных и прочих ларьков и магазинов, где раньше не преминула бы выбрать элегантную, дорогую пачку сигарет.  Господи! Как это чудо, эти занятия донести до всех людей страны? Да что страны — всего мира!  Низкий Вам поклон от всей моей спасенной семьи!  Мария Николаевна Завьялова. Владивосток, 1994 г.    Теперь в моем офисе будет уютно и чисто, потому что сотрудникам, которые не пойдут на эти замечательные занятия, я укажу на дверь, какой бы интерес они ни представляли для нашей фирмы. Посетителям будет очень вежливо разъясняться, почему у нас не принято травиться табаком. Я не знаю, будем ли мы первой «чистой» фирмой — я имею в виду такую солидную фирму, как наша, но пример другим деловым людям мы дадим хороший. Тогда и зарубежных гостей будет принять не стыдно.  Валерий Русов. Волгоград, 1995 г.    Спасибо вам, «оптималисты», за спасение моего сына. Хотя я и не курящая, но вместе с ним ходила на занятия, и очень многое во мне изменилось, даже некоторые болезни исчезли. А сын у меня пропадал: его хотели оперировать — ампутировать ногу. Спасибо академику Углову, который рекомендовал вначале пойти на эти курсы…  С тех пор прошло полгода. Ноги у сына болят уже меньше, а на вчерашней консультации у хирурга было сказано, что операцию делать не надо.  Низко вам кланяюсь и молюсь Господу нашему Спасителю, чтобы как можно больше людей прикоснулось к вашим чудесным, исцеляющим занятиям.  Валерия Никитична Волосова,  мать 35-летнего бывшего инвалида.  Санкт-Петербург, 1996 г.  ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ    Когда книга была подготовлена к печати и типография готова была к ее тиражированию, я вернулся из очередной поездки по стране. Я встречался с людьми во многих городах и селах, рассказывал о работе нашего содружества «Оптималист», отвечал на многочисленные вопросы. И где бы я ни выступал, везде находил живой отклик.  Мне захотелось дополнить уже законченную книгу свежими впечатлениями от этой поездки.  В Белоруссии на одной из встреч с людьми, вырвавшимися из алкогольно-табачного плена, ко мне подошла женщина, лицо которой выдавало недавнюю табашницу. Однако глаза ее излучали радость: ведь это была встреча с единомышленниками. Она подошла ко мне, крепко пожала мои руки и сквозь слезы произнесла: «Господь сподобил меня встретиться с вами, так же, как и с журналом5, в котором была опубликована ваша книга. Ведь я — мученица! С подросткового возраста как уцепилась за сигарету, так около сорока лет и тянулась за ней».  Далее эта женщина рассказала, как, зайдя в библиотеку, машинально стала листать первый попавшийся журнал, а это была «Аврора», в котором и наткнулась на мою сильно усеченную книгу, журнальный вариант которой назывался «Семь дней и вся жизнь». Она сама наговорила на магнитофон ауто-фиксации и стала работать с каждой главой (уроком), строго следуя методической рекомендации. В течение семи вечеров добросовестно прочитывала, как она выразилась, «с карандашом» каждый урок, а перед сном выполняла домашнее задание.  Уже через три дня она заметила: тяги к самоотравлению табачным дымом не испытывает, да и так называемый «вкус» этого дыма не приносит былого удовлетворения, наоборот, он стал неприятным.  «Вот так, — заключила она свой рассказ, — я самостоятельно убежала из табачного рабства, а теперь помогаю всем желающим и нежелающим стать свободными от табачного плена людьми».  Это не единственное такое обращение. На мои занятия часто приходят люди, которые с помощью даже сокращенного журнального варианта книги сумели безболезненно избавиться от неотвязной привычки фильтровать своими легкими ядовитый дым сигарет и папирос. Приходят не только поблагодарить или взять автограф, но и пополнить свои знания по данной проблеме, чтобы лучше и доходчивее самим проводить курсы по избавлению от алкогольно-табачной зависимости.  Вот строки из письма заместителя директора Владимирской средней школы 25 Валентины Михайловны Поповой: «…Открылись возможности для введения новых предметов. Я уже заложила валеологию на следующий учебный год в курс начальной школы. Было бы очень полезно ввести вашу программу в этот курс. Не секрет: формирование привычки к табакокурению чаще всего закладывается в детском и подростковом возрастах».  Конечно, такую программу я обязательно вышлю, хотя это и не самый радикальный путь решения проблемы. Необходимо создавать учебные центры, в которых готовились бы преподаватели валеологии, а проще — здорового образа жизни, с обязательными противокурительными, антиалкогольными, противо-наркотическими знаниями и приемами или способами предотвращения или даже избавления от всех этих орудий истребления людей.    О том, что очень многие люди совершенно неграмотны в данных вопросах, свидетельствует письмо Валерия Леонидовича С.:    «Теперь я понял, что все «табэксы», антиникотиновые пластыри, всякие наркоделы и другие пилюли, которые так разрекламированы для отвыкания от табака или алкоголя, — это выкачивание денег из карманов доверчивых людей. Действительно, кому бы не хотелось получить одномоментный результат! Проглотил пилюлю или выпил чай с наркоделом или другой травой — и все, порядок! Легковерные люди! Ведь никто почему-то не задумался: как же с такими-то чудодейственными снадобьями не отрезвили, не избавили от табакокурения всю Россию?!  Я сам так же мучался: пил всякие травы и глотал рекламируемые препараты, кололся иголками, пластырь приклеивал, дважды лежал в клинике, а все равно рядом всегда была сигарета — стоило только руку протянуть. А она — рука — тянулась с завидным упорством.  Не знаю, чем бы все это кончилось для меня и моих детей — очень болезненных девочки и мальчика (теперь-то я знаю почему!), не попадись мне журнал с вашей книгой. С первых же предложений ваши уроки меня целиком захватили. Я разыскал ваш Центр и приобрел там кассету с вашими аутофиксациями. Забегая вперед, должен сказать, что расслабляющая музыка, которая дается на оборотной стороне, не только расслабиться помогает, но и снять различные болезненные ощущения.  Семь занятий, которые я провел сам с собой с помощью книги и кассеты, не только повернули меня к бестабашному образу жизни, но и ярко высветили бесперспективность лечения людей с помощью всяких лекарств и снадобий от табачно-алкогольной зависимости. Я понял, что в центре ненормальных пристрастий (именно ненормальных!) лежит психологическая запрограммированность сознания, которую никакими препаратами и травами не уничтожить. Возможно, эти пилюли и помогают несколько утишить, что ли, тягу к курению, но программу они не снимают.  Такое понимание, пожалуй, стало самым главным, что и подвигло меня не только отказаться (не бросить, а именно отказаться!) от самоотравления табачной гадостью, но и напрочь вычеркнуть из своей жизни алкоголь. Теперь я понял: только своим трудом надо зарабатывать трезвость во всем, как, впрочем, и здоровье».  Очень пространное письмо! А почта ежедневно приносит все новые и новые свидетельства об отказе людей от табачной пакости. Хочу надеяться на то, что с выходом этой книги живая связь с ее читателями не просто продолжится, но и усилится.  И еще. Люди добрые, читатели дорогие! Если в вашем городе, поселке, деревне нет еще своего клуба «Оптималист», обязательно организуйте его. Движение оптималистов к здоровому, а значит к трезвому, бестабашному образу жизни неостановимо. Оно поможет воспитать ваших детей и внуков достойными гражданами своего народа. Эта книга поможет вам.  Здравствуйте, люди добрые!  ЛИТЕРАТУРА  Андреев Ю. А. Три кита здоровья. СПб.: Респекс, 1996.  Андреев Ю. А. Мужчина и женщина. СПб.: Диамант, 1996.  Андреев Ю. А. Исцеление человека. СПб.: Респекс, 1995.  Болотов Б. В. Бессмертие — это реально. СПб.: Контур-М, 1994  Гагарин С. С. Жидкий дьявол. М.: Советская Россия, 1987.  Исцеление словом/Сост. С. А. Ершов. Вып. I и II. Псков: Отчизна, 1994—1995.  Некоторые методические рекомендации для проведения занятии по формированию у подростков навыков невосприятия негативных привычек (употребление одурманивающих веществ: спиртного, табака, других наркотиков). Л.: Всесоюзное объединение «Оптималист», 1991.  Соколов Ю. А. Трезвость. Противокурение. Л.: ВДОБТ «Оптималист», 1989.  Соколов Ю. А. Выбери жизнь. СПб.: Питер, 1996.  Углов Ф. Г. Из плена иллюзий. Л.: Лениздат, 1986.  Углов Ф. Г. Самоубийцы. СПб.: Возрождение России, 1995.  Шичко Г. А. Вторая сигнальная система. М.: Медицина, 1969.  Шичко Г. А. Основная трезвенная терминология: Словарь-справочник. Л.: ВДОБТ «Оптималист», 1988.  Наука и жизнь: журн. 1969. N 12.  Оптималист: газ. 1980—1995.  Свет: журн. 1993.  Трезвость и культура: журн. 1986—1995.    Юрий Соколов      «В свое время мне довелось самому избавиться от табакокурения у Геннадия Андреевича Шичко, а мой «отравительный стаж» достигал тогда 37 лет. Тридцать семь лет я добровольно сжигал свой организм в собственном карманном крематории, который дымил с каждым годом все чаще и чаще.  Уже десять лет я веду занятия по избавлению людей от вредных привычек. Около трех десятков тысяч слушателей закончили мои курсы. И ни один — я подчеркиваю это особо — ни один из них не сказал, что занятия ему не помогли.  Предстоящие семь дней, в течение которых вы сможете очистить собственное сознание от ложных представлений о природе и действии табакокурения, помогут вам отказаться от занятия, недостойного цивилизованного человека, — отравления себя и окружающих табачным дымом».