Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой. Соколов Ю. А. – Cтраница 2

Страница 2 из 13

    Я могу приводить — и буду это делать на последующих занятиях — свидетельства бывших заядлых табашников, которые очень легко перешли в разряд нормальных людей. А нормальный человек никогда не додумается до того, чтобы добровольно убивать в себе мозг, репродуктивные органы, отравлять все клетки собственного организма страшным табачным ядом, в составе которого свыше восьмидесяти канцерогенных веществ — возбудителей раковых образований.  А вот короткая справка из медицинского свидетельства каунасских ученых, которые обследовали 205 человек, умерших в возрасте до 45 лет от инфаркта миокарда. Из этих двухсот пяти покойных при жизни не травились табаком только двое.  Только двое из двухсот пяти не курили табак!    Думайте! Крепко думайте, табашники!..  С чего начать отказ от самоотравления табачной заразой? Просто волевым усилием подавить собственную потребность в табаке довольно сложно, да и не очень эффективно: многие люди, бросив это позорное занятие, могли порой несколько лет удерживаться от потребления табачного дурмана, но затем в силу различных обстоятельств, чаще всего стрессовых ситуаций, снова тянули в рот вонючую гадкую соску. Почему так происходило? Срабатывала запрограммированность сознания, срабатывал этакий сложившийся стереотип поведения человека в определенных ситуациях.    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ  О запрограммированности речь у нас пойдет на следующем занятии. А сегодня запишите или запомните домашнее задание. Оно потребует определенного комфорта, желательно, чтобы во время его выполнения вам никто не мешал…  Приготовьте темный шарф, платок или полотенце — для завязывания глаз; шапку-ушанку с тесемками — чтобы плотно закрыть уши; толстые перчатки; небольшие ватные тампоны — для затыкания носа; кусочек проволоки и лейкопластырь. Убедившись, что вам никто не помешает, начинайте выполнять задание в следующем порядке.  Кончик сигареты или папиросы обмотайте лейкопластырем; кусочком проволоки — колечком — закрепите этот лейкопластырь, как хомутиком, оставив кончик проволоки, чтобы с его помощью можно было удерживать сигарету в руке. Затем прикурите сигарету или папиросу, но не затягивайтесь дымом.  Вставьте в нос тампончики, наденьте на голову шапку, плотно заткните уши, завязав под подбородком тесемки. Затем завяжите глаза шарфом, платком или полотенцем, наденьте на руки перчатки и, взяв за кончик проволоки сигарету (папиросу), начните привычное самоотравление табачным дымом.  Прислушайтесь к себе и запомните — какие ощущения вызывает у вас табачный дым, проникающий в полость рта, в легкие? Как реагируют в этот момент бронхи, легкие? Что происходит в голове? Пощупайте пульс, зафиксируйте его ускоренный или замедленный ритм. Запомните ощущения во рту, в желудке, в глазах. Получили ли вы удовольствие от вдыхания канцерогенной отравы?  На все эти вопросы должны быть даны четкие ответы. Изложите их на отдельном листе бумаги, пометьте вашими фамилией, именем и отчеством. Завтра этот лист вместе с другим домашним заданием вы сдадите мне.  Хочу особо предупредить тех, кто при выполнении первой части задания почувствует резкое головокружение, позывы на рвоту, слабость в теле — немедленно прекратите самоистязание: сорвите с глаз повязку, вытащите тампоны из носа, снимите шапку и перчатки, выйдите на свежий воздух — и выбросьте в помойку или туалет дымящуюся табачную гадость. Но если даже вы не испытаете особо неприятных ощущений от такого эксперимента, все равно, по его завершении выйдите подышать свежим воздухом. Лишь после этого садитесь за выполнение второй части задания — описательной. А справившись с ней, приступите к другому заданию — заполнению анкеты табашника.  Такая анкета — своего рода биография курильщика табачной заразы. С помощью ответов на поставленные вопросы я предлагаю вам совершить не очень приятное, но очень необходимое путешествие по тропинкам своей памяти.  Старайтесь как можно более подробно ответить на каждый вопрос. Заранее хочу сказать: чем полнее, то есть подробнее, будет заполнена анкета, тем большего эффекта вы достигнете. Во всяком случае уже завтра кое-кто травиться табачной гадостью не станет.  Не переписывайте вопросы. Ставьте порядковый номер вопроса и пишите сразу ответ.    Анкета  слушателя курсов по избавлению  от позорной и вреднейшей привычки —  самоотравления табачным дымом    1. Фамилия, имя, отчество (можно воспользоваться псевдонимом).  2. Год рождения. Образование, профессия, специальность, по которой работаете в настоящее время. Средняя заработная плата.  3. В каком возрасте начали травиться табачным дымом? Мотивы, которые подтолкнули вас к самоотравлению табачным ядом?  4. Как оправдывали в то время собственное самоотравление? Как расцениваете сейчас?  5. Когда появилась потребность в табачном дыме (когда стали постоянным курильщиком табака)?  6. Как отразилось табакокурение на ваших эстетических и нравственных качествах, психике, здоровье, работоспособности, самочувствии по утрам?  7. Как отразилось ваше пристрастие к самоотравлению табачным ядом на близких вам людях, особенно на детях?  8. Как близкие и дети относятся к вашему самоотравлению табачной заразой?  9. До какого возраста вы получали удовольствие от вдыхания табачного вонючего дыма?  10. Когда вы почувствовали, что табакокурение начало мешать вашей нормальной жизни? В чем это выражалось?  18  11. Какие заболевания приобрели в результате самоотравления табачным смрадом?  12. В каком возрасте появилось желание отказаться от самоотравления табачной гадостью?  13. Сколько раз пытались прекратить вредоносное занятие по самоотравлению организма вонючим табачным дымом? Продолжительность воздержания? Причины, побудившие снова взяться за самоубийственное занятие — вдыхание табачного яда? Какие ощущения вызвали первые затяжки после воздержания?  14. Сколько раз и где пытались излечиться от своего вредного и позорного пристрастия к табачной отраве? Результаты?  15. Почему не удалось избавиться от своей вредоносной привычки-пристрастия к табачной отраве?  16. Какие причины или обстоятельства мешают вам самостоятельно прекратить самоотравление табачным дерьмом?  17. Какие табачные изделия употребляли в период привыкания к табачному дыму? Какие употребляли до сегодняшнего дня?  18. Как полно, затягиваясь, сжигаете сигарету или папиросу?  19. Сколько раз в сутки (примерно) травились табачным ядом в период привыкания к нему? Сколько раз травитесь в настоящее время?  20. Где травитесь табачной заразой в рабочее время? Сколько на это уходит времени? Где занимаетесь самоотравлением табачным дымом в свободное время?  21. Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы отравиться табачным ядом? Сколько для этого поглощаете сигарет (папирос)? Сколько делаете затяжек?  22. Где предпочитаете травиться табачной мерзостью у себя дома: в спальне? в гостиной? в рабочем кабинете? на кухне? в туалете? в ванной? в коридоре? прихожей? на лестничной площадке? на балконе? выходите на улицу?  23. Как глубоко затягиваетесь дымом от горящей табачной канцерогенной набивки: сильно? не очень? не затягиваетесь?  24. Травитесь ли вы табачной отравой: натощак? во время отправления естественных надобностей в туалете? после приема жирной и острой пищи? после мясной или рыбной еды? после соленого? после сладкого? во время употребления кофе? при употреблении спиртного?  25. Происходит ли процесс самоотравления табачным дерьмом автоматически? Следуют ли вонючие соски одна за другой? Сколько затяжек требуется для впитывания в себя табачной дымовой заразы от сигареты или папиросы? Сколько секунд ваш организм «приходит в себя» между затяжками? Сколько времени тратится на вдыхание вонючего табачного дыма от одной сигареты (папиросы)?  26. Пользуетесь ли вы для самоотравления табачной гадостью трубкой, мундштуком? Какова на вкус и запах тягучая маслянистая жидкость, скапливающаяся после самоотравления в мундштуке или в трубке?  27. Для возжигания табачной отравы вы пользуетесь спичками или зажигалкой?  28. Где (в каком месте одежды или сумки) вы носите отравляющие табачные вещества и другие, необходимые для самоотравления, «причиндалы»?  29. Как влияет алкоголь на частоту самоотравлений табачным ядом? Травитесь ли вы никотиновой заразой с похмелья? Как часто?  30. Травитесь ли вы табачным дымом в присутствии женщин, детей?  31. Возникает ли у вас желание травиться никотиновой заразой: при ходьбе? за рулем? в ожидании транспорта? при стоянии в очереди? на футбольном матче или другом спортивном состязании? на рыбной ловле? при замерзании?  32. Сколько времени расходуете на приобретение вонючей табачной отравы? Сколько времени тратите на самоотравление в течение суток, месяца, года?  33. Сколько денег вы тратите на приобретение табачного дерьма — в течение суток, месяца, года? Сколько денег уже «сгорело» в пламени всепожирающей табачной заразы за весь ваш табако-курительный стаж?  34. Как вы чувствуете себя в периоды вынужденного воздержания от самоотравления табачным дымом?  35. Что хорошего вы получили от поглощения табачного дыма? ваши близкие? дети? друзья и товарищи? коллектив, в котором работаете? общество в целом?  36. Что отрицательного вы приобрели в результате самоотравления ядовитым табачным дерьмом? ваши близкие? дети? друзья и товарищи? коллектив, в котором работаете? общество в целом?  37. Какие болезни вы приобрели в результате самоотравления табачной заразой? ваши близкие? дети? друзья и товарищи?  38. На какой результат вы рассчитываете: перейти на более легкие сорта табака? уменьшить частоту самоотравлений? временно отказаться от табачного воздействия? перейти на нюхательный табак? полностью отказаться от вдыхания ядовитого табачного дыма?  39. Дополнительные сведения о себе, которые, на ваш взгляд, помогут более эффективно расстаться со своей позорной, вредной, рабской привычкой к самоотравлению табачным ядом.    Вот такая анкета. Она очень обширна, охватывает наиболее широкий спектр различных нюансов, свойственных вашей губительной привычке. Дерзайте! К следующему занятию анкета, равно как и первое задание (назовем его «экспериментом самоотравителя»), должны быть сданы руководителю курса. Те, кто самостоятельно работает с данной книгой, складывают завтра свои выполненные домашние задания в отдельную папочку в следующем порядке: на самый низ кладется описание «эксперимента», далее — заполненная анкета. Затем по порядку будут складываться дневники, о которых речь пойдет на следующем занятии.    Сейчас прошу убрать с коленей все, что вам мешает. Удобнее устраивайтесь в креслах. Ладони выверните наружу и положите их на колени. Пальцы между собой не соприкасаются. Все закрыли глаза!.. Все внимание — на мой голос!.. Только мой голос!    Посторонние мысли уходят!.. Посторонние мысли ушли! Все внимание — на мой голос!  Расслабляются мышцы ног: расслабляются пальчики, ступни, пяточки, лодыжки, голени, мышцы икр! Внутренним взором посмотрели, как расслабились мышцы икр, голени, лодыжки, пяточки, ступни, пальчики… Ноги полностью расслаблены!  Расслабляются мышцы рук! Руки безвольно покоятся па коленях, ладони вывернуты, пальцы между собою не соприкасаются…  Расслабляются мышцы плеч! Полностью расслабились плечи!  Расслабляются мышцы лица: мышцы губ… щек… лба… надбровных дуг!.. Язык упирается в небо!.. Лицевые мышцы полностью расслаблены!  Расслабляются мышцы шеи. Полностью расслабили мышцы шеи!..  Расслабляются мышцы спины… Расслабили, полностью расслабили мышцы спины!  Расслабили мышцы живота! Полностью, полностью расслабили мышцы живота!  Расслабляются мышцы груди! Расслабили, полностью расслабили мышцы груди!  Расслабляются мышцы всех внутренних органов в области брюшной полости и грудной клетки. Полностью, полностью расслабили!