Продукты, содержащие витамин А, не должны находиться на воздухе и на свету. Овощи не моют горячей водой. Источником витамина Е служат растительные масла. Он также содержится в печени, яйцах, муке грубого помола, гречневой и овсяной крупах и бобовых.
Полюби рыбу. В ней содержатся особые жирных ненасыщенные кислоты, препятствующие повышенной свертываемости крови. В результате снижается опасность образования тромбов. И, конечно же, ограничь потребление жирной, копченой пищи и алкоголя. Эпидемиологические исследования говорят о прямой взаимосвязи между потреблением жира и частотой развития рака молочной железы и толстой кишки, а чрезмерное потребление алкоголя вкупе с табачным дымом приводит к развитию рака ротовой полости, пищевода, печени и молочной железы.
Также существуют и психологические методы, помогающие снизить вред сигареты: – покупай сигареты только по одной пачке; – взяв сигарету, пачку сразу спрячь; – держи сигареты дальше от рабочего места; – отказывайся от угощения чужими сигаретами и не проси закурить у прохожих, если у тебя кончились сигареты; – не носи с собой спички, зажигалку; – после каждой затяжки клади сигарету на край пепельницы; – покурив, прячь пепельницу; – не кури больше одной сигареты в час;
– подсчитай, сколько смогла бы сэкономить денег, если бы стала курить меньше.