Поиск среди 5 316 статей.
Loading
| С 2001 года в конце сентября в 36 странах мира, включая и Россию, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает Всемирный день сердца. Поводом для этого явились результаты статистических исследований: установлено, что ежегодно в мире от заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких, как гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульт – умирает 17,5 миллиона человек. Для того, чтобы не попасть в эти печальные цифры, необходимо соблюдать несколько простых правил.Если Вы курите, то постарайтесь перейти на облегчённые . Количество не должно превышать шести сигарет в сутки. Не выкуривайте сигарету «до фильтра». Если вы стали ощущать немотивированную общую утомляемость, особенно в конце дня, зябкость и дискомфорт в стопах ног, тяжесть в икроножных мышцах и одышку при ходьбе, снижение мужской потенции, лучше вообще отказаться от табакокурения.Регулярная половая жизнь. Лучше с любимыми. Если таковых нет, помните о правилах безопасности.Больше времени находитесь на свежем воздухе. Спокойная ходьба, езда на велосипеде укрепляют сердечно-сосудистую систему организма.Ежедневно включайте в свой рацион свежие овощи и фрукты. Разнообразное и дробное питание 4-5 раз в день даст вам все необходимые для организма вещества. Переедание, употребление пищи после 18 часов 30 минут, систематическое предпочтение какому-либо одному виду пищи – вызывают перегрузку сердечно-сосудистой системы.Ограничивайте употребление растворимого кофе и поваренной соли.Встаньте перед зеркалом и обратите внимание на свою фигуру – живот, бедра. Повышенный вес является признаком нездоровья – нарушения обменных процессов в организме.Хотя бы один раз в неделю занимайтесь физической гимнастикой. Посещайте спортивные комплексы.Употребляйте только качественный алкоголь и в умеренных количествах. Злоупотребление алкоголем вызывает повреждение сосудов и сердечной мышцы.Избегайте хронических стрессов, к которым приводят «неразрешимые проблемы». Подумайте, как скоротечна жизнь, ведь ещё недавно все мы были детьми. Но ведь и другие люди, которые доставляют вам неприятности, такие же, как и вы, с похожими на ваши проблемами. А может быть, это ваша вина?Больше времени посвящайте семье, своим любимым. Внимание к детям сейчас обеспечит спокойную старость в будущем.Если у вас нет увлечения каким-либо делом (работа, хобби), вы не посещаете церковь, то это является признаком нравственной пустоты, а пустота, как известно, всегда чем-то заполняется, и чаще всего болезнью. Пожалуйста, старайтесь не проявлять наивность и беспечность в вопросах здоровья. Консультация квалифицированного специалиста может принести больше пользы, чем сомнительные ы знакомых, сослуживцев и соседей. И в то же время будет с кого спросить за ошибку. Помните, что нет правил без исключений, плохо лишь то, когда исключения становятся правилом. Константин Антонов. |