Страница 9 из 10 Глава 9 Воздержание от курения Как уже говорилось, первая неделя для тех, кто бросает курить, самая трудная, но ваш энтузиазм, решимость и поддержка друзей помогут продержаться это время. Новые трудности могут возникнуть на третьей или четвертой…
Страница 4 из 10 Глава 3 Принятие решения Большинство из нас принимают серьезные решения не сразу, а поэтапно. Приняв решение бросить курить, что уже само по себе очень важно, вы должны продумать, как именно вы собираетесь это сделать. Необходимо выбрать…
Страница 3 из 10 Петербридж рассказал мне историю своей болезни. Он был заядлым курильщиком и не придавал особого значения постепенному ухудшению самочувствия. Был уверен, что никакая серьезная болезнь, связанная с курением, ему не грозит. В последние пять лет он практически…
Страница 2 из 10 1. Уменьшение вероятности сердечно‑сосудистых заболеваний, язвы желудка, бронхита, эмфиземы и рака легких. 2. Экономия денег. 3. Отсутствие переполненных пепельниц в доме, следов никотина на руках и зубах и неприятного запаха у волос и одежды. 4. Возможность…
Страница 10 из 10 Глава 10 Трудности пятого этапа А теперь подведем итоги. Бросив курить, вы добились многого: улучшилось общее самочувствие, снизился риск легочных заболеваний (в том числе и рака легких), а также сердечно‑сосудистых. А что, если вам не удастся…
Страница 6 из 10 Глава 6 Трудности третьего этапа Вы наносите вред своему сердцу За последние сорок‑пятьдесят лет истинным бичом стала смертность, вызванная резкой сердечной недостаточностью. Особенно большое распространение заболевания сердечно‑сосудистой системы получили в развитых в индустриальном отношении странах. Только…
Страница 8 из 10 Глава 8 Трудности четвертого этапа Курение у женщин Сейчас женщины курят гораздо больше, чем когда бы то ни было. Создается впечатление, что мужчины более чутко реагируют на антиникотиновую пропаганду, развернутую в последние десять‑пятнадцать лет. Цифры подтверждают…
Страница 7 из 10 Глава 7 Бросьте курить Если в первые дни после того, как бросите курить, вам будет очень трудно, наберитесь терпения. Большинство бывших курильщиков утверждают, что это длится не очень долго, поэтому не сдавайтесь. Сначала поставьте перед собой…
Страница 5 из 10 Глава 5 Подготовка к тому, чтобы бросить курить Очень немногие правильно готовят себя к такому радикальному изменению своего поведения. Исследования, проведенные во всех клиниках мира по борьбе с курением, показали, что должная подготовка к отказу от…
