Конечно все люди курят по разному, один выкуривает одну или пять сигарет в день и ему достаточно , но у меня совсем другой вариант пачку, а то и две в день , и все методики связанные с определением дня ,когда бросишь курить и убеждать себя ,что мне не хочется курить итд, а тем более сокращать количество выкуренного не работало совсем, как ни упирался.Первое что надо сделать по моему методу это задать себе один вопрос ХОЧУ ЛИ Я БРОСИТЬ КУРИТЬ? При положительном твердом решении действуешь следующим образом:Вечером под краном мочишь все сигареты, которые есть в доме и с таким расчетом , что к соседу уже не побежишь за сигаретой ,это может быть и 6 вечера и час ночи , это не принципиально. Главное что на утро у тебя не было сигарет. Утром как обычно покупаешь и спокойно куришь. Слегка сокрушаясь о том ,что не мешало-бы не делать этого. НО ВЕЧЕРОМ ПРИНЦИПИАЛЬНО МОЧИШЬ ИХ ОПЯТЬ. Ничего вредного не произойдет если утром как-бы нечаенно не купишь сигарет в том киоске, где всегда покупаешь, ну купи в следующем , а можешь и вообще как-бы нечайно поиздеваться над собой. И вот что интересно в таком режиме выпадает день, когда и не хочется курить особо бешено .Не знаю почему. но нет явно выраженной тяги к курению, ну по крайней мере часа на два три. Ну похвалите себя и за это . Можете начинать опять курить но лучше если расправите плечи перед зеркалом , улыбнетесь себе и скажите , что чёрта с два я ещё дотерплю. Пока будешь кривляться перед зеркалом и уговаривать себя глядишь и пропустишь очередное желание .Если закурил не надо упрекать себя , просто вечером.как всегда мочишь их и все .Это может продолжаться месяц два три . но настаёт такой день, что ты бросаешь курить практически безболезненно, но не тяните до него это можно сделать раньше и без огромной силы — воли. Не плохо на следующий день как бросишь пробежаться. ну сколько сможешь,С каждым днем. как бросил все реже и реже тянет закурить , и здесь интересный психологический момент физиология на третий день уже молчит а психика требует сигарет. И почему-то ежедневные пробежки очень хорошо помогают бороться со своей психикой ,реже возникает желание закурить.Бывает что и сорвешься это не страшно просто начинаешь всё с начала .
Конечно, если не куришь чувствуешь себя намного лучше , в любом раскладе…
А если с вопросом то не пожадничаю, отвечу.