Поиск среди 8 536 статей.
Loading
| 5 упражений, улучшающих умственные способности |
| Обычно мужчины, да и женщины тоже, уделяют огромное внимание своему внешнему виду, накачивая рельефную мускулатуру, сбрасывая лишние килограммы. Однако физическое здоровье не главное — равноценным ему является здоровье моральное, включая умственные способности. Функции высшей нервной деятельности нашего организма включают:- память;- внимание;- языковые способности, разговор;- координация движений;- исполнительная, или организующая функцииДля совершенствования каждой из функций мы предлагаем вам пять упражнений на выбор, что могут значительно улучшить ваши способности. Итак, приступим: Память Память играет ключевую роль. Никто не может похвастаться высоким IQ при низких показателях памяти — ведь, к примеру, для оперирования цифрами или словами их необходимо удерживать в памяти определенное количество времени. Если память развита плохо (имеется в виду не только долгосрочная, но и краткосрочная), то ни о каких интеллектуальных успехах и речи быть не может. Для того, чтобы улучшить свои показатели, необходимо тренировать память каждый день. Делать это можно, не особо напрягаясь. К примеру, прослушивание песни любимого исполнителя не только приятно, но и полезно — попробуйте запоминать слова из песни, и затем подпевать артисту уже со знанием дела. Вроде бы и приятно, и для мозга полезно. Кстати, психологи рекомендуют еще и часто менять свои привычки — к примеру, чистить зубы левой рукой, если вы правша, или наоборот. Перемены в одежде тоже помогают созданию новых синапсов. Пока не очень ясно, как это влияет на память, но факт, что влияет. Внимание и концентрация Это очень важная функция, что позволяет не только выполнять свои ежедневные обязанности, но и просто существовать. Люди с развитой способностью концентрироваться могут спокойно работать в шумном помещении, безо всякого вреда для своей работы. Снова-таки, психологи рекомендуют почаще сменять обстановку или свои привычки для улучшения данной функции. К примеру, можно часто изменять расположение вещей на своем столе, или изменять режим работы. Все это активизирует работу мозга, позволяя работать эффективнее. Попробуйте также прослушивать аудиокнигу, одновременно проводя несложные арифметические вычисления в уме — это основное упражнение для развития концентрации. Речевые способности Развитие способности выражать свои мысли словами — одно из ключевых моментов. В общем-то, люди судят о вас не только по внешнему виду, но и по способности общаться. Даже самый умный человек, чрезвычайно стильно одевающийся, но не умеющий разговаривать, упадет в глазах окружающих, если с ним неинтересно общаться. Для развития этой способности у себя необходима регулярная практика. Как можно больше читайте, выучивайте по 5-10 новых слов (своего собственного языка), что вы обычно не используете каждый день. Чем больше слов будет в вашем лексиконе, тем легче можно будет выразить собственные мысли, причем сделать это красиво. Координация движений и ориентация в пространстве Мы живем в красочном мире, где каждую секундну приходиться оценивать свою местоположение, равно как и взаимодействовать с окружающей средой. Для совершенствования своих возможностей попробуйте запомнить местоположение пяти предметов в комнате, затем выйдите из нее, и попытайтесь вспомнить, где что лежит, и как выглядит. С течением времени увеличивайте количество вещей — пока не научитесь мгновенно запоминать их расположение и внешний вид, даже в незнакомых вам помещениях. Кроме того, развивайте туннельное и периферийное зрение. В первом случае концентрируйтесь на том, что вы видите впереди себя, не обращая внимание на остальное. Во втором случае внимательно следите за тем, что происходит вокруг вас, пытаясь боковым зрением, не поворачивая головы, запомнить окружающую обстановку. Принятие решений, организованность Неорганизованность — наказание нашей цивилизации. Счастлив тот, кто может нормально организовать свою работу, создать определенный режим, что будет способствовать нормальному выполнению своих обязанностей. Старайтесь запоминать как можно больше, и как можно меньше записывать. Вам необходимо постараться также вычленить задания первой необходимости, и то, что можно делать во вторую очередь. Кстати, обязательно избавляйтесь от привычек — временных паразитов (телефонные разговоры, просиживание перед компьютером, пустые разговоры). |