Моментально бросил курить Легкий способ бросить курить
Популярные статьи
  1. Курить или не курить?
  2. Бросить курить или Мы — зависимые люди
  3. Бросить курить не сложно. Попробуйте сами
  4. Бросить курить – пошаговая стратегия
  5. Бросить курить в цифрах и фактах
  6. Бросив курить, ты станешь красивой
  7. Бросить курить мешает мозг
  8. Если на сердце тревога
  9. Как бросить курить!
  10. Как бросить курить и не поправиться
  11. Как бросить курить и остаться стройной?
  12. Как бросить курить — народные рецепты
  13. Как бросить курить, не забредая в тайгу?
  14. Как говорить с ребенком о курении
  15. Как легко бросить курить?
  16. Как завязать с курением?
  17. Кофе лучше с сигаретой
  18. Кофе с сигаретой ради удовольствия
  19. Кто курит кальян, тот не работает?
  20. Курение - бросить можно!
  21. Курение и беременность
  22. Курение помогает при шизофрении
  23. Курение страшнее спида?!
  24. Курение табака — глобальное бремя
  25. Курение убивает и бедных, и богатых
  26. Курильщики дремлют мало и плохо
  27. Курить мало тоже опасно для жизни
  28. Курить - помощь лекарств
  29. Курить по рекламе
  30. Курить - преждевременно старить легкие
  31. Курящей женщине труднее забеременеть
  32. Лекция о пользе табака
  33. Не курите рядом сдетьми!

Хочешь бросить курить? Ходи пешком по 15 минут в день

Учёные из Эксетерского университета вроде раскрыли механизм того, как физкультура помогает людям бросать курить.

Казалось бы, курение и спорт — две вещи несовместимые. Но нет. На улицах Москвы можно встретить бегунов, которые останавливаются передохнуть после пробежки... и с удовольствием затягиваются. Или «качков», выходящих из спорт-зала и сигаретой в зубах. Впрочем, может оно и хорошо — как утверждают учёные, занятия физкультурой могут помочь избавиться от вредных привычек, в том числе от курения.

Ранее несколько исследований уже наводили медиков на похожие выводы. Так, группа европейских медиков заявила, что даже редкая зарядка помогает уменьшить «позывы» к курению и значительно облегчить судьбу бросающего. Однако точный механизм — как именно спорт помогает избавиться от никотиновой зависимости — выяснили только сейчас.

В исследовании в качестве добровольцев участвовали несколько десятков курильщиков со стажем. Врачи попросили их не курить в течение 15 часов, а затем провести 10 минут на беговой дорожке, поставленной на сравнительно небольшую скорость. Затем каждый прошёл магнитно-резонансную томограмму (МРТ), в ходе которой просматривал до 60 различных изображений. Некоторые из них содержали сигареты или курящих людей. Как рассчитывали учёные, эти картинки должны были вызвать желание закурить.

То же обследование прошли такие же курильщики, но не побывавшие на беговой дорожке.

Снимки мозга испытуемых, полученные с помощью МРТ, показали разницу в мозговой активности между первой и второй группой курильщиков. Так, у тех, кто физкультурой не занимался, намного сильнее сработал тот участок мозга, что отвечает за реакцию на вознаграждение и визуальное внимание. В первой группе эта активность была значительно ниже — на картинки с сигаретами мозг среагировал практически так же, как на изображение яблока, например.

Как предполагают авторы исследования, причиной этого феномена может быть особый эффект физической активности, который заключается в выработке гормона удовольствия допамина. Улучшая наше настроение, он одновременно понижает потребность в никотине, который, как известно, так же способствует выработке некоторых гормонов (отсюда и зависимость).

— Наше исследование показывает, что даже лёгкая зарядка помогает справиться с пристрастием к курению, — говорит ведущий автор исследования Кэйт Йенс Ван Ренсбург. — То есть несколько упражнений в день могут заменить такие товары, как никотиновый пластырь, жвачка и другие средства в помощь курильщикам. Это может быть десятиминутная пешая прогулка или лёгкий бег, возможно, спасут того, кто пытается бросить и боится не справиться с привычкой.