Советы для тех, кто не желает отказываться от курения

 1.Затягивайтесь как можно реже и как можно менее глубоко (1-2 мин. перерывы между затяжками).

2.Между затяжками не держите сигарету во рту.

3.Не докуривайте сигарету до конца и выбрасывайте ее недокуренной на одну треть.

4.Никогда не закуривайте вновь погашенную сигарету – это приносит особый вред здоровью.

5.Курите сигареты с фильтром.

6.Не курите на голодный желудок и тем более утром натощак, поскольку продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую оболочку желудка, а из кишечника сразу же всасываются в кровь, по этой же причине не курите во время еды или питья.

7.Старайтесь не курить при ходьбе, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, так как при этом дыхание более интенсивное, и вредные вещества легче проникают в самые отдаленные участки легких.

8.Старайтесь не являться источником «пассивного курения». После курения тщательно проветрите помещение.

9.Не курите, когда курить не хочется!