Прежде, чем заняться этой проблемой, необходимо заглянуть внутрь себя и с достаточной достоверностью выяснить, что дает лично Вам эта привычка, кроме положительных общеизвестных эмоций, сопровождающих курение. Чем откровеннее будет дан анализ этого, тем больше шансов на успех в дальнейшем. Итак, что же происходит на самом деле, когда человек курит. Примитивно рассуждая (а нам, кстати, нет необходимости в строго научном подходе), попадающий в кровь никотин вызывает повышенную возбужденность и, как и большинство наркотиков достаточно сильно влияет на центральную нервную систему общеизвестным образом. Будучи системой, достаточно защищенной от такого типа внешних воздействий, человеческий организм до некоторых пор сдерживает безграничное влияние вводимого в организм никотина. Но всякое противодействие, всегда требует соответствующих энергетических затрат. По данным французских ученых, занимающихся этой проблемой, около 30% физических возможностей человека приходится на компенсацию вредного для организма человека воздействия никотина при курении. Когда человек не подвержен ситуациям, требующим предельных физических нагрузок, отсутствие недостающих возможностей курящего, никаким образом не влияет на его здоровье! Это может продолжаться довольно долго и постепенно становится привычкой. Однако, в любом случае, когда возникает необходимость в мощной физической поддержке, человеческому организму просто необходимы те энергетические резервы, которые тратятся на компенсацию вредного воздействия никотина. К примеру, давно замечено, что в то время, когда курящий человек болен - курить совсем не хочется, потому что организму нужны силы, для борьбы с болезнью.

        Резюмируя вышесказанное, строго говоря, курить вовсе не вредно! Не вредно, когда человек здоров и не нуждается в предельных физических нагрузках. Когда же это не так, происходит медленное отравление организма человека никотином. Внешне это выражается в изменении цвета кожи лица. Она становится слегка коричневатой, переходящий в серый, несколько землистый цвет. Женщины становятся мужеподобными по многим признакам, даже по походке, мужчины начинают терять потенцию, бодрая осанка сменяется сутулой. Ослабление организма курящего человека, (недостаток физических возможностей), вполне может быть благоприятным фоном для возникновения любых заболеваний.
 

        Итак, бросаем курить!

Шаг первый.
        Не менее полугода, всякий раз, когда Вы закуриваете, необходимо говорить себе приблизительно так, в зависимости от фантазии: "Вот опять я закуриваю! Какая замечательная привычка - курить. Как приятно и хорошо, красивая дорогая сигарета, вкусно пахнущий дымок, в общем, полный кайф, как теперь говорят. Скорее всего, даже наверняка, я никогда не брошу курить, Наверняка!!! Никогда!!! Но...", и вот тут ключевая фраза: "Если же вдруг, когда-нибудь это случится, то я никогда, ни при каких обстоятельствах не закурю" Здесь необходимо произвольно выбрать любую версию, психологически закрепляющую слово "никогда". В моем опыте это было: "никогда ни при каких обстоятельствах не закурю, потому что в противном случае перестану считать себя человеком, личностью, просто перестану уважать себя ". Напоминаю, делать это, надо всякий раз закуривая, не менее полугода, причем, чем больше срок, тем лучше. Вот на этом и кончается первый шаг.

Шаг второй.
        По прошествии полугода или большего срока, необходимо выбрать день, когда будет сделан этот второй шаг - реальный отказ от курения. Как же выбрать этот день? Это на Ваше усмотрение, кому что понравится. Хорошо посвятить кому-то или чему-то этот шаг. Любимому человеку, другу, глобальному событию, полету на Марс, наконец! Мне показалось правильным в свое время посвятить этот поступок первому визиту в школу моей младшей дочери. Здесь следует сказать, что шаг должен быть сделан достаточно неожиданно и быстро. Только таким образом могут быть преодолены вполне возможные сомнения в правильности выбора. Рациональнее всего, на мой взгляд, поступить так. Еще не приняв окончательного решения, спокойно покурить и заканчивая, твердо сказать себе: "Вот и все, я бросаю курить, никогда больше не закурю, что бы ни случилось со мной и если я закурю, то (далее следует версия из первого шага) посвящаю этот мой шаг тому то и тому". Здесь наступает конец последнего, второго шага. Вот, собственно, процесс отказа от курения и закончен. Однако с целью исключения рецидивов возврата к многолетней привычке, рекомендую соблюсти некоторые правила поведения в последующие за этим дни.

День первый.
        В этот день все вокруг обязательно должны узнать от Вас, что Вы бросили курить. И чем больше народу будет знать об этом, тем лучше. Сослуживцы, близкие знакомые, друзья и враги - все должны знать: Вы бросили курить. Даже при телефонных разговорах неплохо упомянуть об этом. Обычно день в этой необычной суете проходит без тяги к курению и только к вечеру желание усиливается. Стакан хорошей вкусной воды поможет избежать такого желания (Эти сведения почерпнуты из рекомендаций американским космонавтам). Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, даже в виде безалкогольного пива. Скорее спать - день прошел хорошо.

День второй.
        По моим наблюдениям, очень трудный день из всей этой затеи. Но и самый решающий. Замечено, что если самый заядлый курильщик выдерживает его, то это 50% успеха мероприятия. В этот день желательно не нервничать, постараться провести его спокойно и деловито. Справляться с желанием влезть на стенку от огромной тяги к куреву опять поможет стакан хорошей свежей воды и не один. Вообще же лучше всего провести этот день в одиночестве, чтобы не выглядеть на людях слабым и безвольным. Испытание это то еще. Тоже скорее спать. И никакого алкоголя!!!

День третий.
        Это тот день, когда начинает работать та предварительная полугодичная подготовка к этой эпопее. Теперь на вопрос о том, как складывается ситуация, можно почти с уверенностью говорить, что процесс под контролем и проходит нормально, но не более. Всякое шапкозакидательство очень сильно вредит именно в этот день, когда внутреннее чувство подсказывает, что все идет хорошо. Вместе с тем этого еще недостаточно, для полного успеха этого дела. Желательно прожить этот день без эмоциональных взрывов, спокойно и взвешенно.

        Дни с четвертого по девятый включительно необходимо провести так же, как третий и при необходимости заливать горе водой, хорошей водой.

День десятый.
        Счастливый день. Он называется тестовым днем. Это название получил он от меня тогда, давным-давно.
   

        В этот день просто необходимо собраться со знакомыми и друзьями и хорошенечко поддать - да-да, именно так! Ведь все знают, что Вы не курите, - теперь и это вызовет у них большой интерес, а у Вас некоторую внутреннюю гордость за свою силу и волю. Вообще это не совсем легко проходить этот тест. Помочь может приблизительно такой подход и склад мыслей который был тогда у меня за столом. "Вот передо мной сидит замечательный, красивый и умный человек, физик аспирант инженерно-физического института, будущий большой ученый, мне он очень нравится. Мы с ним дружим. Это личность (как тогда говорили), но он напропалую дымит, как первобытный индеец, отнимая у себя часть энергетических возможностей и не подозревая об этом, очень жаль. Зато, как хорошо, что мне случайно выпала судьба узнать о курении нечто большее, чем принято! Не позднее, чем завтра мы с ним поговорим об этой проблеме. Обязательно" И вот наступает утро следующего дня. И если Вы не закурили вчера, то можно этот бой считать выигранным.
С чем Вас и поздравляю! Больше никогда это не будет вашей проблемой. Спустя год запах курева будет для Вас просто отвратителен. А физик тот бросил курить через год и два месяца. И не курил, пока мы могли иногда встречаться. Курит ли он сейчас в Америке, не знаю.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

        Когда однажды, мне пришлось участвовать в проведении телевизионного репортажа из одной из ведущих клиник страны, нам показали образцы заспиртованных легких погибших курильщиков. Страшная картина предстала взору. Но поразило то, что некоторые экземпляры, если можно так сказать, были довольно чистыми. Думаю, что организм этих умерших людей еще не был так сильно отравлен никотином и вполне справлялся с последствиями курения ... до поры до времени. Каждому из нас предстоит самому выбирать - курить или нет. Иногда же времени на раздумья не хватает, и вот тогда в какой-нибудь клинике вполне может появиться еще один экземпляр заспиртованного легкого заядлого курильщика.

---

http://www.specialradio.ru/km/001.shtml